丸本陵皆さんこんにちは！！
トレーナーの丸本です！
パーソナルジムアヴニール福島店！
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奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店・奈良大宮店・あやめ池店
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アヴニールブログ
ごぼう茶の効能
皆さんごぼう茶に対してどのようなイメージを持たれていますか。ごぼう茶は体いいいい影響を与えてくれます！ですがアレルギーには注意しないといけません。
ごぼう茶というのはごぼうを細かく切り乾燥させて、焙煎させた物です！香ばしい香りがし、甘味もありおすすめです！
ごぼう茶にはカフェインは含まれていません！
なのでカフェインが苦手な方や、妊娠中の方なども安心して飲むことができます！
ごぼう茶の効果と飲むタイミング
ごぼう茶の便秘解消の効果は個人差がありますが、早い方だと当日から効果が出てきます！
飲むタイミングは脂肪の吸収を抑える効果があるので食事中がおすすめです！
ごぼう茶のメリット
イヌリンと呼ばれる成分が含まれています。この成分は水をゼリーのようにして糖質の吸収を抑えてくれます！善玉菌の栄養になるので腸の調子を整えてくれます！余計な水分を排出する効果もあるので浮腫みの改善にもなります。
他にはサポニンと呼ばれる成分も含まれています。サポニンは小腸でブドウ糖が脂肪とひっつくのを防ぐことが出来ます！その他に細胞を活性化させる力を持っているので、免疫力があがりウイルスに強くなります！心臓病や脳卒中、肩こりアンチエイジングの効果も高まります！
デメリット
ごぼう茶を飲む際にアレルギーや病気には気をつけて飲むようにしてください！ごぼうはキク科の植物なので、キク科のアレルギーを持っている方は飲めないです！アレルギーが無ければ飲みすぎなければ体に問題はありません。
他にごぼうはアルギニンは女性ホルモンの分泌を促すので、女性ホルモンと関係のある病気の方は摂取を控えるようにしましょう！
一日の目安
ごぼう茶の摂取の目安は一日1~4杯を飲んでいただくと良いです！摂取量は特に決まっていませんが飲みすぎるとお腹が緩くなるので気をつけてください！他にはトイレが近くなったり、サポニンの効果が効きすぎて吐き気が出たりするので注意が必要です！
ごぼう茶はアンチエイジングや腸を整えるなどのいい効果がありますが、アレルギーや病気には注意が必要です！適切な量を飲むようにして健康的な生活を送れるようにしていきましょう！
