アヴニールでは、ジムのパーソナルトレーニング、マシンピラティス、ストレッチの3つを、同じ回数券で受けられます。追加料金はかかりません。その日の体調に合わせて切り替えることもできます。
とはいえ、はじめての方には「自分にはどれが合うのか」がわかりにくいものです。この記事では、3つの違いと、目的別の選び方・組み合わせ方をまとめました。
この記事のポイント
- トレーニングは筋力・体力・体型づくり、ピラティスは体幹・姿勢・バランス、ストレッチは柔軟性と疲れの回復が中心
- 迷ったら、体験（90分）で3つを試してから決められる
- 同じ回数券で組み合わせられるので、目的が変わっても続けやすい
3つの違い
| パーソナルトレーニング | マシンピラティス | ストレッチ | |
|---|---|---|---|
| 主な目的 | 筋力・持久力をつける、体型を整える | 体幹を使う力、姿勢・バランスを整える | 柔軟性を高める、疲れを回復させる |
| 動き方 | ダンベル・マシン・自分の体重を使って、筋肉に負荷をかける | 呼吸に合わせて、ピラティスのマシン（リフォーマーなど）の上で体を動かす | トレーナーが体を伸ばしたり動かしたりする。自分で動くこともある |
| 向いている方 | 体力をつけたい・引き締めたい・代謝を上げたい | 姿勢や体の使い方を整えたい・ケガを予防したい | 体が硬い・疲れが抜けにくい・運動後のケアをしたい |
どれもトレーナーとのマンツーマンで、内容はお客さまの体や目的に合わせて組み立てます。
目的別の選び方
体重や体型を変えたい
トレーニングを中心にして、食事のアドバイスを組み合わせるのが基本です。アヴニールでは無理な食事制限はせず、生活に合わせた食事をご提案します。疲れがたまりやすい時期はストレッチの回を入れると、続けやすくなることもあります。
姿勢や体の使い方が気になる
ピラティスを中心にするのがおすすめです。呼吸と体幹を意識しながら動くので、立つ・座る・歩くといった毎日の動きを見直すきっかけになります。筋力が足りないところは、トレーニングで補います。
体が硬い・疲れがとれにくい
まずはストレッチから始めて、体が動かしやすくなってきたら、ピラティスやトレーニングを加える方法があります。
運動が久しぶりで、何が合うかわからない
体験トレーニング（90分）では、トレーニング・ピラティス・ストレッチを体験しながら、合う運動を一緒に探します。決めきれない場合は、トレーナーに相談しながら回ごとに組み合わせてかまいません。
1枚の回数券での組み合わせ方（例）
- 週1回・60分の方：月のうち3回はトレーニング、1回はストレッチ
- 週2回の方：1回目はトレーニング、2回目はピラティス
- 仕事が忙しい時期：疲れている日はストレッチに切り替える
- ゴルフやランニングをしている方：ピラティスで体幹、トレーニングで筋力、ストレッチで回復
受けられるメニューや予約の空きは、店舗によってちがうことがあります。予約のときにご確認ください。
よくある質問
ピラティスやストレッチを受けるのに、追加の料金はかかりますか？
かかりません。同じ回数券で、ジムのトレーニング・ピラティス・ストレッチのどれでも受けられます。
トレーニング・ピラティス・ストレッチのどれを受けるかは、いつ決めますか？
予約のときに決めるほか、当日の体調に合わせて切り替えることもできます。受けられるメニューは店舗によってちがうことがあるので、予約のときにご確認ください。
どの店舗でも同じ回数券が使えますか？
はい。全店舗の行き来は自由です。
関連ページ
※この記事は2026年10月15日時点の内容です。料金や条件は変わることがあります。最新の情報は、各ページでご確認ください。
運営：株式会社ドネックス（パーソナルジム アヴニール・ピラティスアヴニール・ストレッチアヴニール）
