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コンディショニングマネジメントで目標達成を目指そう！
今回は「コンディショニングマネジメント」についてのお話です。コンディショニングマネジメントとは、ある運動目標に対して運動・食事などさまざまな観点から必要な要素を選択して、目標達成のために取り組むということです。簡単にいえば自己管理です。トレーニングを取り入れている方は誰でも明確な目標があるはずです。たとえそれが健康志向でも競技力志向であっても運動能力の維持・向上が目的だと思います。その目的に対して全く意味のないことをしていたとしたらもったいないと思いませんか？コンディショニングマネジメントはそういったことが起きないように必要なアプローチを考え実践するということです。
フルマラソンに必要な要素を考える
例としてフルマラソンの完走で考えてみましょう。フルマラソン完走で何が大切かといえば、多くの人が「長距離走の練習」と考えられると思います。確かに長距離の練習はフルマラソンでとても大切な要素の1つですが、完走を目標に置く場合はそれ以外に必要な要素がたくさんあります。例えば、当日走りきるための調整方法を知ること、日々の栄養摂取、長距離を長時間走り続けても体を痛めにくいランニングフォーム、疲れにくい呼吸法など挙げたらキリがないくらい必要な要素があります。もしフルマラソンには持久力が大切だから「当日に向けてしっかり走っておかないと！」と前日まで休みなく長い距離を走っていたら、おそらく当日までにケガをするか当日に体を痛めたり脱水やエネルギーの枯渇で完走が難しくなるでしょう。
このように1つの目的でもそれを達成するためのアプローチは数多くあります。そして、できるだけ多くの面からのアプローチができるようになるとより目標達成に近づいていきます。
ダイエットで考える
先ほどはフルマラソンというスポーツでさまざまな面からのアプローチが必要であることを理解していただけたと思います。しかし、もっと一般的でこのコンディショニングマネジメントの考え方が抜けることが多いものがあります。それが「ダイエット」です。
ダイエットになると多くの方が「○○制限ダイエット」「○○分の運動で痩せる！」といった手軽で簡単そうなものに惹かれやすい傾向にありますが、コンディショニングマネジメントの考え方を持っていると、ダイエットも1つのアプローチだけで取り組むよりもさまざまな面から取り組んだ方が結果が出やすいですし、その後のリバウンドも防ぎやすくなります。
では、ダイエットに必要な要素を考えていきましょう。多くの方が意識するのがカロリーと運動量です。このほかにも食事だとPFCバランス、ビタミン・ミネラル摂取量、食物繊維量、水分、アルコールなども要素としては考えられます。運動だと3原理5原則、種類、強度、休息などです。それ以外にも睡眠、ストレスなどもダイエットでは気を付ける必要があります。
選択肢が多ければ多いほど、もし停滞したとしても改善策を出すことができます。特に体はバランスよくアプローチしていかないと中々結果を出すことは難しいです。健康的に体を変えていくためにもさまざまな面からダイエットに取り組んでいきましょう。
まとめ
今回はコンディショニングマネジメントについて解説しました。1つの目標について達成する確率を上げるためにはできるだけ多くのアプローチをすることが大切です。もし目標のために必要な行動や要素がわからない場合はお気軽にパーソナルジムアヴニールにお越しください。お客様の悩み解決や目標達成に必要な要素を一緒に考えてプランを立てていきます。今回のブログが参考になれば幸いです。
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