大和高田市から通えるトレーニングジム
パーソナルジムアヴニール橿原大和八木店
橿原市で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
大阪・奈良で１３店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
大阪：
柏原店・八尾店・藤井寺店・藤井寺2号店・羽曳野古市店・上本町店・福島店・西中島/新大阪店・天王寺/寺田町店・東大阪花園店
奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
体を変えたい人必見！ストレッチで柔軟性アップは間違い！目的は可動性
ストレッチの目的としては、柔軟性アップではなく、可動性を上げるとこです。
・柔軟性とは
筋肉がどのくらい伸び縮みをするかです。対象は筋肉になります。
・可動性とは
関節がどのくらい動くかです。対象は関節になり、それぞれの意味合いがあり柔軟性よりも可動性が重要になります。理由としては２つあります。
・一つ目
ストレッチをする理由が可動性を広げる為であり、ストレッチを行う理由を考えていきます。体の動きを変えたいと言う方が多いと思います。例えば体が硬いせいで腰が痛くなったり、腰が痛くないような体にしたい。スポーツ選手でありましたら、体を動くようにして怪我を予防します。もしくは、パフォーマンスを上げたい、体の動く範囲を広げることが理由だと思います。筋肉が伸びたからと言って動きが変わると言うのは考えにくいと思います。筋肉に力を入れると、伸び縮みはしますが、筋肉は体の動きには直結しません。体で動きに直結する部位は関節になり、動きを変えるためには関節を可動する範囲を上げないといけません。これがストレッチの理由は可動性をあげることで、柔軟性が大前提に必要になります。柔軟性かつ可動性が必要になることが、ストレッチの目的になります。
・二つ目
柔軟性だけをあげていても、あまり意味がないからです。
柔軟性をあげるだけでは、動きには活かせれません。もちろん意味が全くないわけではありません。体が柔らかくなり、体の他の負担が減ってなんらかの効果が得られると言うのがありますけれど、意味が薄いので、体の動きの目的には直結しません。股関節の可動性をあげること
もストレッチの目的にしていく事です。例としては、ボクシングです。ボクシングは関節を動かさないと力強い打撃が打てないです。関節の可動性があるため、瞬発の動きが必須となるスポーツです。
ストレッチがなかなか続かない方は、少し考え方を変えていきましょう。
ストレッチをしたら柔軟性が上がるなどの考え方だと、続かないです。ストレッチをすると何か動きの変化を感じれたり、パフォーマンスの向上を感じることによって、続けられる方法です。まずはストレッチの目的を考えて行なっていくと良いです。
まとめ
筋肉の柔軟性を上げる事ではなく、関節の可動性を上げていくことが大事になってきます。
一つ目の理由
ストレッチをする理由が関節の動きや可動性を広げるためだからです。そのために柔軟性を獲得してかつ関節に力が入っていくようにしないといけません。
二つ目の理由
柔軟性だけではあまり効果がないからです。柔軟性だけをあげていてもあまり力が入らないからです。実際には柔軟性だけでは、動きに対して繋げられないです。
LINE公式アカウント・インスタグラムDMや
電話からでもお問い合わせ・予約ができます
