京橋駅より13分!完全個室のパーソナルジムアヴニール

松井大地

皆さんこんにちは!!
トレーナーの松井です!
(インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール福島店
京橋駅より13分!
京橋から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
京橋から近いのが魅力です。
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アヴニールブログ

コカコーラと糖尿病

コカコーラゼロ糖尿病の観点からのみで、飲んでも良いのかわからない方が多いかと思います。
コカコーラゼロは健康にいいとはいえないです。

糖尿病でジュースはもってのほかです。

でも、どうしても飲みたくなることはあると思います。

普通のコーラじゃなくても、

オレンジジュースじゃなくても、

せめてコカコーラゼロなどの、

ゼロ系飲料はまだ飲んでもOKなのです。いろいろ我慢も頑張れるし、

ストレスもだいぶましになります。

糖類ゼロ、カロリーゼロですが、

それでも糖尿病にはダメだったりします。
血糖値を上げるのはカロリーではなく糖質=炭水化物を大量摂取や、摂り続けると血糖値が急上昇になり、それが上昇し続けると糖尿病、血糖値が上昇、下昇連続ですると血糖値スパイクになり体がコントロールできなくなる症状がおこります。

コカコーラゼロは、炭水化物0gだけれど、いくら飲んでもいいというわけではありません。

カロリーゼロや糖類ゼロは、若干ですが炭水化物を含んでいますので、飲む量によっては、血糖値が上がることもあるので、大丈夫だからといって飲みすぎると要注意です。

特に、一型糖尿病のようにインスリンの自己分泌が枯渇している場合は、血糖コントロールを悪化してしまう原因になりかねますので注意です。

コーラを飲んだからと言って骨は溶けると言う方が多いと思います。コーラで骨は溶けません。だが、コーラには大量の砂糖が入っています。砂糖には骨を弱らせてしまう効果があるのでそう言ったことで骨が溶けると勘違いしてしまう方が多いです。

歯にも影響をします。なのでコーラなど飲んだ後は口をすすいで、しっかり歯磨きをしていれば大丈夫です。
糖類ゼロなら血糖は上げませんが日常的に飲んでいると甘い物に慣れてしまい食事が乱れる原因にもなるので、繋慣れには気をつけましょう。

ほどほどなら問題無いかとおもいます。

ただし心臓に持病がある方や塩分の制限を受けておられる方は熱中対策水になる飲み物、血圧によくないので汗をかいたときはお茶代わりに飲むのはやめてください。そういった方だと、少し我慢をしていただいて、水かお茶などに抑えてください。

コーヒーとコーラはあまり関係ないですが、伝えときます。
無糖ブラックコーヒーの場合は成分表示をみると、カロリーがゼロでも炭水化物が100gあたり0.5~1g程度含まれているものがあるので注意が必要ですが、

缶コーヒーを1本飲んだ程度では

ほとんど血糖値には影響は出ないようです。

食事指導を受けたときに管理栄養士に聞いた話なので、真偽のほどはわかりませんが

「これを飲んでも血糖値が上がらない」と思って飲むと

多少炭水化物が含まれていても意外と血糖値が上がらなかったりするそうです。

正確な答えになるかはわかりませんが、

食事制限中、どうしても我慢できないときはカロリーゼロの炭酸飲料を飲んでなさいと言われてました。

だからカロリーゼロ飲料は糖尿に悪影響はないものと思っています。