JR忍ヶ丘駅より直ぐ!完全個室のパーソナルジムアヴニール

上村ゆうか

皆さんこんにちは!!
マネージャーの上村です!
(インスタはこちら

大阪・奈良で8店舗展開する完全個室のパーソナルジムアヴニール!パーソナルジムアヴニール!
大阪・奈良で多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
全店舗駅から近いまたは駐車場付きなのが魅力です。
大阪・奈良で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
マンツーマンだと1回6,034円〜
夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

上本町店八尾店藤井寺店王寺店羽曳野古市店柏原店藤井寺2号店福島店

体験レッスン受付中!!

〇〇知っていますか?

前回に引き続き2つ目の〇〇を紹介したいと思います。

2つ目の〇〇とは・・・ズバリ睡眠です。

*こちらのサイトを引用

睡眠のアドバイス

・睡眠時間の質が低い(夜中に何度も目が覚める)

⇨筋トレをしましょう!筋トレをするとぐっすり眠れます。

2011年にオレゴン州立大学のブラッドレー・カーディナル教授がそれを裏付けるレポートを公表しました。

2,600人の18~85歳の老若男女のアメリカ人に1週間に150分超の活発な運動を行ってもらったところ、なんと睡眠に非常に良い影響があったことが分かりました。

1.睡眠の質が65%改善

2.日中の眠気が65%減少

3.睡眠中に足をつることが68%減少

4.日中の疲労感&集中力は45%改善

パーセンテージで見ても日中の眠気の改善はパフォーマンスにも精神的にもかなりの影響を及ぼすことが考えられます。

・ストレスや寒さで寝つきが悪い

⇨お風呂に入り5分ほど軽いストレッチをすると血行が良くなり、自律神経も整うので寝つきや朝の目覚めが良くなります。

・寝るのが遅い

⇨携帯を触ったり、YouTubeをみたりしていると本当は寝れるのに寝れなかったり、寝るタイミングを逃してしまったりします。寝る前は携帯は極力控えましょう!

食事と睡眠の話をしましたが、運動を含めて運動、食事、睡眠の3つがバランスよくできた時ダイエットは劇的に加速します。もしダイエットでお困りでしたら運動、食事、睡眠どこかに原因があると思うので見直してみて下さい。

アヴニール編集部
アヴニール編集部は、あなたの成長と目標達成をサポート。最新のトレーニング情報やアドバイスで、理想の体づくりをお手伝いします。