皆さんこんにちは!!

トレーナーの上村です!(インスタはこちら)

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

JR忍ヶ丘駅から20分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

JR忍ヶ丘駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

JR忍ヶ丘駅から通えるのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

詳しくはこちら!

〇〇知っていますか?

前回に引き続き2つ目の〇〇を紹介したいと思います。

2つ目の〇〇とは・・・ズバリ睡眠です。

*こちらのサイトを引用

睡眠のアドバイス

・睡眠時間の質が低い(夜中に何度も目が覚める)

⇨筋トレをしましょう!筋トレをするとぐっすり眠れます。

2011年にオレゴン州立大学のブラッドレー・カーディナル教授がそれを裏付けるレポートを公表しました。

2,600人の18~85歳の老若男女のアメリカ人に1週間に150分超の活発な運動を行ってもらったところ、なんと睡眠に非常に良い影響があったことが分かりました。

1.睡眠の質が65%改善

2.日中の眠気が65%減少

3.睡眠中に足をつることが68%減少

4.日中の疲労感&集中力は45%改善

パーセンテージで見ても日中の眠気の改善はパフォーマンスにも精神的にもかなりの影響を及ぼすことが考えられます。

 

・ストレスや寒さで寝つきが悪い

⇨お風呂に入り5分ほど軽いストレッチをすると血行が良くなり、自律神経も整うので寝つきや朝の目覚めが良くなります。

・寝るのが遅い

⇨携帯を触ったり、YouTubeをみたりしていると本当は寝れるのに寝れなかったり、寝るタイミングを逃してしまったりします。寝る前は携帯は極力控えましょう!

食事と睡眠の話をしましたが、運動を含めて運動、食事、睡眠の3つがバランスよくできた時ダイエットは劇的に加速します。もしダイエットでお困りでしたら運動、食事、睡眠どこかに原因があると思うので見直してみて下さい。

体験レッスン受付中

柏原市、藤井寺市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール‼︎

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️

駅近でしかも駐車場もあり!!

柏原店

582-0005

大阪府柏原市法善寺4-9-50

近鉄大阪線法善寺駅徒歩5分

藤井寺店

583-0027

大阪府藤井寺市岡1丁目5-35

スリーエイトビル4F

近鉄南大阪線藤井寺駅徒歩3分

枚方樟葉店

〒573-1118 大阪府枚方市楠葉並木2丁目22−1

樟葉ビル6F

京阪樟葉駅徒歩11分

予約はこちらから

📞0901911078

他にもたくさんの情報を載せていますのでこちらも是非ご覧ください!