木川東より5分!完全個室のパーソナルジムアヴニール!

上田千宙

皆さんこんにちは!!
トレーナーの上田です!
(インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール西中島/新大阪店
木川東より5分!
木川東から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
西中島/新大阪で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
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夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
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大阪・奈良で10店舗展開する完全個室のパーソナルジム!パーソナルジムアヴニール!
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アヴニールブログ

腰痛の人は共通点がある!?

腰痛を持っている人達には共通している点がいくつかあります!これを機になにが原因でなっているのか自分の普段の生活を見直してどこがダメかを探してみてはどうでしょうか!

腰痛持ちの人に多い特徴
腰痛を起こしやすい人には共通した点があります
・長時間同じ姿勢
・筋肉が固まっている
・運動不足
・重労働やよく体を動かしている
これらがよくある共通点です!これをよく見るとどれも柔軟性が原因なのがわかります。どれも体が固くなって引っ張られて痛めてる可能性があります。

腰痛には種類があります。ひとつは”腰痛症”というもので、これは軽い腰痛や原因不明の腰痛の事を言います。他には重たいものを持ったり、くしゃみで急に腰が痛くなり動けなくなった状態を
“急性腰痛症”と言います。これはよくぎっくり腰と言われています。もう1つは”慢性腰痛”といったものです。これは長期間鈍い痛さが続いたりすることで痛みが増すものです。慢性腰痛は筋肉が固まり、血行不良などが原因で起こります。
この状態が長く続くとヘルニアや坐骨神経痛通った症状がでてきます。

分離症やヘルニアは動かさずに安静にした方がいいとよく言われます。ですが、ほかの腰痛では動かした方がいいと言われています。3日以上の安静は良くなくて、痛みが出ない程度に体を動かした方が良いというのが多くの国の診療ガイドラインに書かれています。安静にしすぎると動かしている時に比べると経過が悪いです。なので、怪我では無い時は痛みの出ない範囲で動かしましょう!

腰が痛くなる人は臀筋と言われるおしりの筋肉が硬くなってる可能性が高いです!おしりの筋力が不足して骨盤が安定しなくなり、体が骨盤を安定させようと筋肉を硬くして、それが長く続くと腰の周りまで固めてしまいます。なので怪我の腰痛ではない人はおしりの筋肉を鍛えてかつ柔軟性を高める必要があります!
おしりだけではなく、大腰筋と言われるお腹の筋肉も硬くなってる可能性があります。大腰筋は体幹を支える筋肉の一つで、腰痛が起こりやすい場所と繋がっています。なので硬くなってしまうと骨盤や股関節などに負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。

腰痛は姿勢の悪さや筋肉が硬くなってることで起こるものなので、しっかりストレッチをして柔軟性を高めて腰痛の起こりにくい体づくりを目指しましょう!