上村

皆さんこんにちは!!
トレーナーの上村です!
インスタはこちら)

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

京阪丹波橋駅から25分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

京阪丹波橋駅付近にお住まいの方で最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

京阪丹波橋駅から近いのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!

女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

詳しくはこちら!

 

〇〇知っていますか?

最近寒暖の差が激しく暖かくなったり、急に寒くなったりで皆さん体調いかがでしょうか?

なかなか運動する時間がないとか痛みが出てきたなどでダイエット上手くいってない方いませんか?

そんな時間がない中でも少しでも時間を見つけてストレッチとか筋トレをしているけどなかなか痩せない、、

むしろ太る。。

そんな方におすすめなのがこれ!

食事です。

ケース別食事のアドバイス

忙しくて朝ごはんを抜いているケース

⇨早起きが一番ですが、プロテインやバナナなど手軽に朝の準備しながら食べられる食材を家に完備しておく

仕事が忙しくて夜ご飯の時間が遅いケース

⇨寝る前ギリギリに帰る場合は、家に帰ってから食べるのではなく晩御飯用の弁当持参やコンビニなどを利用して帰宅前に食べて帰る。

もしくは、消化のいいものを食べる。

例えば夜遅い場合は鶏胸肉よりプロテインなど。(寝る前に食べると寝ている間も鶏むね肉が胃に残って睡眠の質が落ちるため)

時間がないから早食いになりがちなケース

⇨食べ出して20分たたないと満腹にはなりません。

一口につき15回以上しっかり噛んで食べましょう!量は腹8分でやめましょう!

外食、飲み会、貰い物が多いケース

⇨基本的に外食以外の日をしっかり自己管理できていたら、外食しても痩せます。

食べに行くなら、鍋、和食、焼き鳥、焼肉、海鮮料理などを行くことにしましょう。焼肉など脂質をどうしてもとってしまう場合はライスはなしで。

貰い物は0Kcalだと思ってありがたく1つだけ食べましょう!

       

八尾市、藤井寺市、羽曳野市、柏原市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️