上汐から通えるパーソナルジム

2022年10月4日

松井大地

皆さんこんにちは！！
トレーナーの松井です！
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上汐から通えるパーソナルジム
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アヴニールブログ

胃痛、吐き気、食欲不振、胃の調子悪い大事なのは超意外な〇〇

この様な悩みがある方はいてると思います。胃の調子がものすごく悪くて、お腹が空かない、お肉を食べるとトイレとお友達になってしまうことがあります。
下痢か吐くかになってしまいます。

胃の調子が悪いと、基本的には消化が、上手くいってない可能性があります。
消化がうまくいってない可能性があることは、吸収が上手くいっていないということだからです。同じ量を食べたとしても、栄養素の吸収が悪くなってしまうというのが、可能性としてあるわけです。

ペプシン
胃粘膜の主細胞から胃液中に分泌される、酸性領域で活性を持つタンパク質分解酵素。

ペプシノーゲン
胃液に含まれるペプシンという消化酵素の元となる物質で胃の中に分泌されるペプシノゲンの約1%の量が血液中に流出しているので、そこから胃の状態を知ることができます。

ペプシノーゲンが低いと、、、

・タンパク質分解酵素が
上手く作れていない
・血中の総タンパク量が低い

胃腸の調子が悪くて
お肉が食べれない
↓
タンパク分解酵素が
上手く作れない
↓
タンパク質を消化、分解できない
↓
吸収できない
↓
血中になければならない
タンパク質の量が少なくなる
↓
疲れやすいなど
症状として出てくる。

胃腸の調子が悪くお肉などを食べれない時は、、
・プロテイン
・ポーンプロス
・出汁
などでアミノ酸やペプチドの形で摂れる自然食品をこまめに摂取するのがおすすめです。
お水の代わりに出汁を飲んでてもいいと思います。結局、アミノ酸を自然に摂るといったら出汁に行き着くと思います。
胃腸の調子が悪いということは、アミノ酸の吸収が悪いということも意味しているので、トレーニングしている人はアミノ酸摂りたいと思うのだけれど、そうでなくてもアミノ酸の吸収を意識するというのは胃の調子悪い人は絶対意識した方が良いです。タンパク質をいっぱいとっても吸収できないので、こまめに摂る事をおすすめします。
タンパク質は本当に、消化がうまくいって吸収がしっかりできれば、4時間くらいは空けた方がいいです。けれどそれがわからないので、うまくいってない場合もあるので、お腹が空いてくるというのをしっかり確かめていきましょう。
無理はしてはいけないけれど、
タンパク質が分解して吸収して、アミノ酸にして体の中に豊富にしておかなきゃいけない、それが滞っているのかなというのを考えて、アミノ酸をできるだけ自分でよりいい形で摂れる状況を見つけるために、分解した形のプロテインだったりとか、出汁とかポーンプロスというのから始めてみるといいです。