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アヴニールブログ
生理痛が楽になる体内シャワー
生理痛は女性の方の中での悩み事の一つです。
そこで、生理痛を変えることが出来る食事法があります。色んな方に体調の都合として一番言われるのが生理痛が特に多かったです。そこで改善して食事管理をしているお客様に改善をしていくとほとんどの方が生理痛が軽減したことが言われました。
この月経というのは排卵をして子宮内膜を厚くしていって、赤ちゃんに対してふかふかなベッドを作っていくけれども着床しなかった時にこの赤ちゃんのベッド自体の子宮内膜が1ヶ月に一回出てくるわけです。それが月経なのです。
この子宮内膜っていうのが厚くなりすぎてしまっているのは、生理痛を重くしてしまっています。
生理痛とは、皆様に起きることです。
なんとなく違和感があるとか、重いな〜という人から、めちゃくちゃ痛くて動けないという人もいてます。
もともと子宮を収縮させることによって血液を出すから痛いことが間違ってるわけではなくて、排出させようとする力でもあります。これはホルモンの力でなっています。動けなくなるまで痛いというのは何かしら起きています。それが日常生活に支障が出てくるぐらいになってしまったりとか、あとは生理痛だから痛み止めを飲んでその期間を乗り越えてますという人は、痛み止めがあるからOKではなくて痛み止めがなくてもいいところまで行かないといけません。これを治していくのに、食生活が関わってきます。何が関わってるというと、
・リーキーガット症候群(腸漏れ)
グルテンや人工甘味料、大豆に含まれているレクチンなどを摂取することによって腸壁バリアが壊れて隙間ができ、腸内にあるべき細菌食物成分が身体の中に入ってしまう現象です。
腸壁を傷つけることによって、そこからレクチンだったりそういうのが出る血液に乗ってしまう、それが卵巣に運ばれた場合、卵巣に蓄積されるというのが起きます。そうすると、エストロゲンの分泌というのが過剰になる人が多いです。
エストロゲンの分泌が過剰になるとこは、子宮内膜を厚くする働きがあります。子宮内膜を厚くするものも大事なのでけれども、それが厚くなりすぎている人もいます。食生活によって腸内環境のトラブルを治していくということが、生理痛の軽減したりとか、生理の量を軽減したりということに繋がってきます。
そこでプラスして排泄するところなのです。排泄できてない人は、結局1か月に1回の生理痛が重いです。
普段から排泄していなきゃいけないということを考えると、排泄できる。要はデトックスできる。身体の中に溜まったものを常に出せるものを食べていかなければなりません。
何だと思いますか？
これは緑の葉野菜です。
緑の葉野菜にはマグネシウムがたくさん含まれていて生で食べもいけるのです。
水分もすごく多く含まれています。便秘のときは、マグネシウムを処方されたりします。なので、便秘薬でもあります。その自然にマグネシウムとお水を摂れる、実はベビーリーフです。これは体内のシャワーって考えてもらってもいいです。そのシャワーは皆様毎日します。だけど体内のシャワーはしない人多いです。体内の体の洗浄しないと、という感覚で葉野菜を食べてほしいです。ベビーリーフと言ったのは、葉っぱを食べほしいわけではなくて、マグネシウムをとってほしいという事です。緑が濃い方がマグネシウムが含まれていて、レタスを食べているからいいですか？となるとレタスは色が少し薄いですよね？なのでベビーリーフよりはマグネシウム少ないから、濃い緑の葉野菜食べるというのをおすすめします。
では、緑の葉野菜食べますといって、ベビーリーフをコンビニで買いました。となったら結局はそこには、防腐剤が入っているよねとか、保存料が入っているとなってしまうと、また本末転倒になってしまうので、ベビーリーフは自身で買って洗って食べるていうことはもちろんしたいですし、できれば無農薬のものを選びたいですよね。これを摂った方がいいというのも大事ですけれど、これを摂らない方がいいというのも一緒に大事です。それが、人工甘味料、トランス脂肪酸、砂糖の摂りすぎてしまう。
どれだけ葉野菜たべても、どれだけ発酵食品食べて腸内環境を良くしようとしているのに、壊しにきてしまうので、なので両方頑張らないといけません。
そしたら頭痛も生理痛も軽減すると思います。
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