パーソナルジムアヴニール新大阪店！
江坂より１０分
江坂から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
江坂から近いのが魅力です。
新大阪で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
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アヴニールブログ
今すぐやめるべき生活習慣
筋肉を大きくしたい人で、こんな生活習慣をしてしまっている人はいませんか？
筋トレの効果が半減しているかもしれないです。
ぜひ今すぐ見直してみてください。
不規則な生活リズム
脳だけでなく、細胞の一つ一つにも体内時計があるのですがこれが狂うと色々と不具合が生じてしまいます。休日に夜更かしして昼までねるというのではなく、普段と同じ時間に起き、食事も普段通りの時間に摂っていく。そして、トレーニングもなるべく同じ時間にしてリズムを作ると良いです。ベストとしては自身なりにルーティーンを決めて行動すると効率的がよく効果的です。
これが一番体調を整えて筋肉を増やしていく上で大事なポイントになります。
水分をあまり摂らない
水分補給が少ないと体内の様々な代謝が滞ってしまいます。細胞に十分な水が入っていると脂肪が燃えやすくなり、反対に脱水していると体脂肪が燃えにくいということがわかっております。そして、水分不足のままだとトレーニングのパフォーマンスが下がってしまいます。
代謝のためにもパフォーマンスのためにも水分補給は大切です。
喉が乾く前に意識的に水を飲む習慣を身につけましょう。
シャワーだけで済ませる
湯船に浸かることは、血液の流れを良くしてくれるだけでなく、水圧で身体を軽く圧迫させることで体の回復を促進してくれます。また、湯船に浸かることによって、心臓がよく動き、そして、利尿作用も出てきて水分の代謝も良くなります。
お風呂の浮力で関節も楽になります。
あとはお風呂上がりのストレッチはとても身体にとって疲労回復に効果的です。
メリットだらけなので、シャワーだけで済ませるのではなく、湯船にもしっかり浸かりましょう。
質の悪い間食
間食を摂る時にお菓子だけの方、いませんか？
間食の時にはタンパク質をぜひ一緒に摂っていただきたいです。なにかと一緒にプロテインを摂る、あるいはプロテインバーを間食にするなどしましょう。食事と食事の間にタンパク質やEAAを摂らないと、血中アミノ酸濃度が下がり、筋肉が分解しやすくなります。
間食のタイミングでもタンパク質を摂るためにプロテインやEAAを取り入れましょう。
生活習慣を整える小さな意識と積み重ねで身体は成長していきますので頑張っていきましょう！
