内藤太地皆さんこんにちは！！
トレーナーの内藤です！
パーソナルジムアヴニール天王寺店！
天王寺・阿部野で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で２０店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
大阪：
柏原店・八尾店・藤井寺店・藤井寺2号店・羽曳野古市店・上本町店・福島店・西中島/新大阪店・寺田町店・東大阪花園店・富田林店・豊中店・天王寺店・藤井寺駅前店・福島2号店
奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店・奈良大宮店・あやめ池店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
筋トレ後のストレッチは必須？筋肉を最大限に活かす秘訣を解説！
こんにちは！日々のトレーニングで健康と体力を追求する皆さん、筋トレ後のストレッチは欠かしていませんか？筋トレしてストレッチをしないと「使えない筋肉」になるという話を耳にすることがありますが、これは本当なのでしょうか？今回は、筋トレとストレッチの関係について掘り下げてみたいと思います。
筋トレと筋肉の関係
筋トレは筋肉に負荷をかけることで、筋力の向上や筋肉の増強を目的としています。負荷をかけることで筋繊維に微細な損傷が生じ、修復過程で筋肉が強化される仕組みです。しかし、この過程では筋肉が硬くなることがあります。
ストレッチの重要性
筋トレ後のストレッチは、筋肉の柔軟性を保つために非常に重要です。筋肉が硬くなると、動きが制限されたり、筋肉の機能が十分に発揮されなかったりする可能性があります。ストレッチによって筋肉の緊張が和らぎ、柔軟性が向上することで、筋肉の回復を促し、怪我のリスクも減少します。
筋トレとストレッチのバランス
筋トレとストレッチはバランス良く行うことが重要です。筋トレだけに集中してストレッチを怠ると、筋肉が短く硬くなり、機能的な筋肉を育てることが難しくなります。特に重要なのは、筋トレで鍛えた部位を中心にストレッチを行うことです。
ストレッチの実践方法
筋トレ後のストレッチは、静的ストレッチが効果的です。一つの姿勢を15〜30秒間キープし、筋肉をゆっくりと伸ばすことを意識しましょう。痛みを感じるほどの強度は避け、リラックスしながら行うのがポイントです。
まとめ
筋トレ後にストレッチを行わないと、筋肉の柔軟性が低下し、最終的には使いにくい筋肉になるリスクがあります。筋トレとストレッチをバランスよく行うことで、より効率的に体を鍛えることができます。皆さんも、トレーニング後のストレッチを忘れずに行い、より健康的で機能的な体を目指しましょう！
LINE公式アカウント・インスタグラムDMや
電話からでもお問い合わせ・予約ができます
