健康な身体作りに重要な栄養素カルシウムを取ろう！
我々日本人の食事で不足しがちなミネラルの1つにカルシウムが挙げられます。
実は健康な体づくりに重要な栄養素でもあるのです！
カルシウムを多く含む食材には以下のようなものが挙げられます。
干しエビ・しらす干しなどの小魚類。大豆製品、乳製品などなど。
カルシウムは骨の根本的な構成要素であり、
骨がもろくなる骨粗しょう症の予防に必須の栄養素なので、
積極的に摂取しておきたいうちの1つですね！
トレーニング前後に飲むプロテインを牛乳で割ってあげる事で、
一生懸命がんばったトレーニングにより良い効果をもたらすことが期待されます！
カルシウムには骨を丈夫にするだけでなく
他にも効果がございますので
それもまた後ほどご紹介させていただきますね！
