瓜生堂から通えるパーソナルジム

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パーソナルジムアヴニール東大阪花園店！
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ダイエットを成功させるために気をつけること

多くの方が経験している「ダイエット」１回のダイエットで満足のいく結果を出した方は多くないと思います。また、成功したとしてもリバウンドしてしまう方も結構います。そこで本日は「ダイエットを成功させるために気をつけること」について紹介します。

「流行り」ではなく長期的に可能な方法

「1週間で〜」「10日で〜」と短い期間で効果を謳うようなダイエット方法が散見されますが、そんな甘い話はありません。さほど効果の無いサプリメントを売りたいがために、SNSで誇大広告されているのもよく見ます。流行りのダイエットは一時的に体重が減ることがあっても、リバウンドする確率が高いものが多いです。また、流行りのダイエットには、極端なカロリー制限や、一部の栄養素を完全にカットする方法がありますが、おすすめできません。例えば極端な糖質制限ダイエットでは「低血糖症による頭痛や眠気」「便秘」「筋肉量の低下」などの副作用が出る可能性もあります。食事や運動もできるところからでいいので「継続」することが最も重要です。

モチベーションの維持

ダイエットを行う上で欠かせないのが「モチベーションの維持」です。筋トレや食事についての正しい知識を持っていても、継続できるモチベーションがなければ憧れの体を手に入れることはできません。モチベーションの維持でおすすめの方法は「体の変化の記録をつける」ことです。お風呂に入る前に毎日体の写真を撮る、体重・体脂肪率を記録する、上げた重量を記録する等、あなたが取り組みやすいものであれば何でも大丈夫です。記録をつけて小さな変化に気づくことで、日々の成長を実感することができます。また、「トレーニング仲間を作る」こともおすすめです。筋トレや有酸素運動を1人で行っていると「今日はもういいや」「今週は忙しいから来週から」など、自分の都合のいいように言い訳を作りがちです。どれだけトレーニングが好きな人であっても面倒臭い時は面倒臭くなるものです。そんなときに一緒に頑張れる人がいれば、元気をもらえてモチベーションも上がります。トレーニング仲間を作るのが難しい場合はパーソナルトレーナーに頼るのも一つの手段です。運動・食事に関する正しい知識はもちろん、モチベーションの維持にも役立つので、最短で理想の体に近づけます。

本日は「ダイエットを成功させるために気をつけること」について紹介しました。いかがでしたか？「当たり前のことじゃん」と思われた方も多いと思いますが、残念ながらダイエットに近道はありません。日々の積み重ねがとても重要となります。なかなか結果が出ないとモチベーションが下がることもありますが、周りの人の体型と比較するのではなく自分のペースで継続するのがダイエット成功のカギです。モチベーションが保てない、やり方がわからないという方はぜひアヴニールにお問合せください。あなたのなりたい姿に向けて全身全霊でサポートいたします！

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