丸本陵皆さんこんにちは！！
トレーナーの丸本です！
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その糖質制限間違っていない？
よく糖質制限すれば痩せると言われていますが、実は痩せません。糖質制限しても脂肪が付きにくくなるだけで痩せるわけではありません。
糖質制限をすると様々なデメリットがあります。
頭痛、めまい、だるい、イライラ、思考力が落ちるなどあります。これらが起こる原因として低血糖の可能性があります。低血糖は自律神経症状がまず現れます。その後重症化すると意識消失や昏睡状態になり最悪の場合命を落とす可能性もあります。
糖質制限＝主食を抜くと思われている方も多いと思いますが、これは間違っています。
炭水化物は糖質と食物繊維が合体した物の事なので、炭水化物を抜くと食物繊維まで取らなくなるので一日に必要な食物繊維の量が足りなくなります。
炭水化物を取ると太るのでは？と思われていますが、適量であれば太りません。過剰に食べすぎるの太りますが。糖質はエネルギーなので、過剰に食べると消費しきれない事がありますが、適量なら消費されます。過剰摂取することによって消費されなかった分の糖質が脂肪に変換されて、体内に蓄積されます。糖質を取りすぎると血糖値があがります。それを抑えるためにインスリンの分泌が増えるので太りやすくなります。インスリンの分泌量が多いままの状態が続くとすい臓に負担がかかってインスリンが必要量分泌されなくなり糖尿病が発生します。
糖質制限がダイエットや病気予防に繋がります。
日常生活、生活習慣病などでは糖質を取りすぎな人が多いです。そういった人達にはとてもいい方法ですが、全く食べないと言うのは良くありません。量を減らして適量をコントロールするためにあるだけで極端に減らすと健康に害があるので注意が必要です。
糖質良い＝悪いと思われがちですが、糖質は三大栄養素のうちの一つです。糖質を取らないとエネルギーが足りなくなり、集中力が切れたり、ぼーっとしたりなど様々な症状がでてきます。
また筋肉量の低下や骨粗鬆症を引き起こしたりします。糖質は筋肉や骨を作る働きがあります。
糖質が足りないと筋肉を分解して糖質を補おうとするからです！
糖質制限は米を食べてもいい。米を食べてもらうとそこから体に必要な糖質がとれます！
制限というのは必要以上に食べてしまっているから減らして必要量までにしようというものでそれ以上減らすと制限ではなくなるので正しい方法で糖質制限をするようにしましょう！
糖質制限は勘違いされている事が多いと思います
これをきっかけに食事の内容や、今までしてきた糖質制限を見直してみてはいかがでしょうか！
