近鉄額田駅から通えるパーソナルジム
パーソナルジムアヴニール東大阪花園店！
東大阪市で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で１８店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
大阪：
柏原店・八尾店・藤井寺店・藤井寺2号店・羽曳野古市店・上本町店・福島店・西中島/新大阪店・寺田町店・東大阪花園店・富田林店・豊中店・天王寺店・藤井寺駅前店
奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店・奈良大宮店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
食欲はコントロールできる⁉衝動食いを減らす方法！
ダイエットに取り組んでいると「久しぶりに○○を食べたい！」と大好きなハイカロリーのものを食べたくなる時が誰にでも訪れます。そうなった時に一度はその食欲を抑えられたとしても結果的には食べてしまった…という経験がある方も多いと思います。
実際、食欲は人間の欲求の中でも非常に大きなパワーを持ちます。なので、食べたいという思いを無理やり我慢したり押さえつけるとうまくいかない場合が多々あります。
では、どうしても食べたくなった時にその食欲をうまく対処する方法がないのかというとそれは違います。今回紹介するのは意識の問題ですが、この意識を持つことで「今は我慢」と押さえつけるよりもあとで食欲が爆発する可能性が低くなります。
我慢するよりも後回しにする
2016年の海外の実験で、スイーツを2つのグループに用意しました。1つ目のグループには「今は我慢しなさい」と被験者に自らの意思力で食欲をコントロールさせ、2つ目のグループには「食べても良いけど、あとで食べましょう」と食べるタイミングを引き延ばしました。そして、このかけられた言葉で被験者の食欲に違いが出るのか調べました。
面白いことに、2つ目の食べるタイミングを引き延ばしたグループの方が1つ目の我慢するグループよりもスイーツを食べた割合が50％も少ないという結果が出ました。
さらにすごいことに、2つ目のグループはその瞬間だけではなく1週間も食べることを引き延ばすことができました。これはいったいなぜなのでしょうか？
欲求は時間が経つと薄れていく
人間は欲求が高まった瞬間の力はとても大きいのですが、時間が経つと薄れていきます。例えば、眠くてもそのまま起き続けていると眠気がなくなっていたという経験がある方は多いのではないでしょうか？
食欲でも同じです。お腹は空いてても食べられない時間が続くと自然と食欲は無くなって空腹感をあまり感じなくなります。
これをうまく利用することでどうしても食べてしまう間食やハイカロリーな食べ物を食べたい！と思う気持ちを自然に薄れさせていくことで食欲をコントロールすることができます。
禁止すると食べたくなる
逆に我慢するよう指示されたグループが食欲を我慢できなかったのはなぜでしょうか？その理由の1つは「カリギュラ効果」です。
カリギュラ効果とは何かを禁止されるとかえってその行動をとりやすくなってしまうという心理現象です。「押すなよ！」と言われると押したくなったり、「開けないで！」と言われた箱を開けて年を取ったり、カリギュラ効果は身の回りの色々なところで使われています。
これがダイエットになると「これは食べたらダメ」「あれは我慢しましょう」と言われた食べ物、それが好物なら尚更食べたくなってしまう可能性が高くなるということです。
まとめ
今回は食欲のコントロールに使える意識について解説しました。無理やり我慢しているとストレスも溜まりますし、その反動で食べ過ぎてしまうというケースは非常に多いです。それを避けるためにも完全に禁止するという意識ではなく、あとで食べられるというゆとりを持つことが大切です。今回のブログが参考になれば幸いです。
LINE公式アカウント・インスタグラムDMや
電話からでもお問い合わせ・予約ができます
