断食ダイエットのメリットとデメリット

2023年7月22日

餅田裕行

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断食ダイエットのメリットとデメリット

ダイエットを行うに当たり様々な方法がありますが、その中でも断食は効果があるのか解説します。

断食ダイエットと聞くと【体に悪い】【無茶なダイエット】というイメージを持つ人が多いかも知れませんが、実はダイエットや健康に良い影響を与える手法と言われています。しかし、知識なしでダイエットに取り組んでしまうと食べないダイエットになり、リバウンドしやすい体になりオススメしません。

メリットは？

一定時期に食べ物を断つことで脂肪をエネルギー源にして摂取カロリーを抑えて痩せることです。また思い切って断食ダイエットをすることで悪い食習慣をリセットできます。例えば食後のデザートやお菓子や深夜帯にラーメンを食べることをやめることができます。
また、デトックス効果や腸内環境を整える効果があり、肌が綺麗になり老廃物を排泄する働きが強くなります。

デメリットは？

長時間栄養を取らないことで栄養失調になる可能性があります。どれくらいの期間で栄養失調になるかはそれぞれの栄養状態や体質によって異なります。長期的に行っても大丈夫な人もいれば、短期的に行って体調不良になる人もいます。また断食ダイエットはかなり体にストレスを与えています。ダイエットをするにあたってストレスは最大の敵といえるのでオススメではありません。
食べ物を食べないで痩せることは出来ますが、脂肪が減少するのはもちろん、筋肉量も減少するので良い痩せ方ではありません。

最後に

断食ダイエットの中でも1日24時間の内16時間は食事を摂取せずに、残り8時間で適度な食事を行うという方法もあります。
ダイエットを行う前に自分に合った方法を知る必要があり、ダイエットを行うことで痩せることが出来てもトレーニングをしないとリバウンドする可能性があります。
リバウンドしない為にも食事はもちろんトレーニングを習慣付けることが大切です！
このブログが参考になれば幸いです。