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それ、鉄分不足です！
朝起きにくい、疲れやすい、頭痛、めまい、生理痛。
こんな悩みありませんか？
以前に当てはまっていたことはありますか？仕事と、家庭の両立が本当に大変だった。
歳のせい？諦めるしかないの？と思っていたところ。病院にいき検査いてもらったら血液検査で隠れ貧血であることがわかりました。
謎の疲労感の原因は鉄分不足です。
日本人の女性の3〜4人に1人は鉄分不足です。
女性は毎月の生理や出産で鉄が失われます。外食中心の食生活やダイエットも鉄分不足の原因になります。
毎日朝からどんより、夕方には、ぐったり、、なのは
甘えでも怠けでもない、車で言うとガス欠状態なだけなんです。
不足している栄養素を満タンにして、健康的な毎日を送りましょう。
フェリチン値が15ng/mlを下回ってしまうと、全身倦怠感、メンタルの不調などが起こりやすくなりると言われています。
日本人の女性の約10人に一人は貧血です。
月経のある女性に絞ると5人に1人は貧血とも言われています。
通常の健康診断の血液検査項目には鉄の貯蔵量を示すフェリチン値は無いので鉄欠乏性貧血であることに気づかない場合が多いです。
血液検査する時についでにフェリチン値も調べて欲しいとお願いすれば調べてもらえます。
隠れ貧血と分かってから鉄サプリを飲んだり鉄分を多く含む食品を摂るように心がけましょう。
朝起きにくいとか疲れが取れにくいということは無くなります。栄養ってほんとうに大事ですね。
食事でより多く鉄分を摂るポイント
①肉や魚は赤いものを選ぶ
白身よりも赤身の肉、牛肉や、馬肉や
魚はマグロ、カツオがおすすめです。
②大豆製品を摂取する
豆腐、納豆、味噌、などに含まれるタンパク質はヘモグロビンの素材となる大切な成分です。
③鉄製の調理器具を使う
いつもの調理器具を鉄製にするだけでも鉄分を簡単に摂ることができます。
ちなみに貧血や鉄分不足は髪にも関わってきます。
貧血症状の一つ、髪の毛パサパサ、抜け毛これ、しっていましたか？
貧血改善すると髪質が良くなります。
貧血と髪①
鉄分は髪の素材、髪一本一本に含まれるコラーゲンこれは鉄分ありきでできています。
貧血と髪②
鉄分不足の時髪から鉄分補給
貧血の時は、髪質なんて後回し髪から鉄分を取り出し、血液へ補填します
あなたに必要なのは日々のトリートメントではなく鉄分です。一度私生活から振り返ってみるといいですね。
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