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体を鍛えるとストレスに強くなる!?運動がメンタルに与えるメリット!アヴニールブログ
伊谷幸起

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体を鍛えるとストレスに強くなる!?運動がメンタルに与えるメリット!

筋トレは体だけでなく、心も鍛えることができるとよく言われます。確かにトレーニングを習慣的にしている方でネガティブな人はほとんどいません。自信に溢れていてポジティブ思考の人が大半です。では、なぜトレーニングをすると自信がついてポジティブになれるのでしょうか?今回はトレーニングとメンタルの関係について解説していきます。

自信とは何か


 そもそも自信があるというのはどのような状態でしょうか?様々な考えがありますが、私は自分ならできると自分自身を信じる心だと思っています。この捉え方に近い心理学用語で「セルフエフェカシー」というものがあります。自分自身や未来、人間関係などを自分の世界を自分の力で変えることができる信念という意味です。
 自信がある人とない人で決定的に違うのは主体が自分か自分以外かということです。自信がない人の口癖で多いのは「何かいいことが起きないかな〜」です。このいいことは仕事でも私生活でも何でも良いのですが、自信のない人は自分の力の及ばないところから偶然自分にとって都合の良いことが起こらないかと考えます。

トレーニングは自信をつけるのに最適


 一方、自信のある人は自分は「何をどれくらい取り組んできた、そしてこういう変化が起きた」ということを認識しています。この考え方が大切です。自分の努力でどんな成果を上げることができたのかわかることでそれが自身になり、さらにそれよりも困難なことに挑戦できます。
 この考え方を取り入れやすいのがトレーニングです。トレーニングの特徴として、変化がわかりやすいというものがあります。筋肉量増加やダイエット、健康維持など目的は様々ですが、トレーニングを継続して行うと身体的・精神的・体調面での変化を敏感に感じることができます。
 さらに、トレーニングの場合、重量というわかりやすい目標もあるので目標設定がしやすいことも自信がつきやすい理由の 1つです。目標の重量や回数が達成できれば、難易度を上げてまた挑戦するということもできます。
 そして、最も大切なのはできない原因は必ず自分にあるということです。当たり前ですが、トレーニングで使うのは自分の体です。目標を達成できなかった時、その原因は自分の準備不足です。人はできない理由を自分以外のものにしたい生き物です。他人や環境などできない理由を他のものにしていると成長が止まって、自信もつきません。
 こういったところからやった分だけ自分に返ってくるトレーニングは自信をつけるのに最適だと言えます。

まとめ


 今回はトレーニングと自信の関係について解説しました。自信があるということには多くのメリットがあります。周囲から信頼されやすくなりますし、周りのせいにしないので物事を達成しやすくなります。仕事や人間関係で悩んでいる人はぜひ今回のブログを参考にして、トレーニングをしてみてください!

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