大塚

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トレーナーの大塚です!

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大阪・奈良で7店舗展開するパーソナルジムアヴニール

大阪・奈良で多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

全店舗駅から近いまたは駐車場付きなのが魅力です。

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腸内環境を整える食べ物

腸内環境の乱れは便秘だけでなく、 免疫力の低下や肌荒れなど多くの症状を引き起こす可能性があります。
特に、 テレワークや自粛期間を経て食生活が乱れてしまった方は、 腸内環境を意識した食事を心がけると、 健康的な身体を取り戻すことができるかもしれません。

そこで、 「腸内環境を整える食べ物」と質問したところ、 『発酵食品(納豆、 ヨーグルト、 お味噌汁など)』 と回答した方が最も多く、 次いで 『野菜(さつまいも、 カボチャ、 ほうれん草、 など)』『果物(バナナ、 りんご、 プルーンなど)』 と続きました。

特に、 発酵食品の多くは、 プロバイオティクス (善玉菌をとること)と、 プレバイオティクス (善玉菌にエサを与え、 増殖を促す)の両方を兼ね備えているので、 腸内環境を整えるために日頃から食事に取り入れていきたい食品です。
コロナ太りしてしまったという方は、 食生活を見直してみてもいいかもしれません。
また、 腸内環境が乱れてしまうと、 便に変化が出るだけでなく、 疲労が取れにくくなったり、 自律神経が乱れてしまったりする可能性も出てくるでしょう。
おなかの不調だけでなくストレスに感じることが増えたという方は、 腸内環境の乱れが関係しているのかもしれません。
腸内環境を整えるには、 腸内の善玉菌を増やすことがポイントとなり、 食生活の改善は近道となります。
コロナ太りを気にしている方はまずは食生活から改善してみてください!

       

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