ダイエットのためにパーソナルジムを考えるとき、「食事をきびしく制限されるのでは」と心配される方がいます。パーソナルジム アヴニールでは、無理な食事制限は行いません。糖質制限も基本的には行わず、「食べて、動いて」を基本に進めます。
この記事のポイント
- 食べないダイエットや極端な糖質制限は、リバウンドなどにつながることがあるため、おすすめしていない
- 空腹をがまんするのではなく、生活のリズムに合わせて、バランスのよい食事を続けられる形にする
- トレーニングは、体の状態を確かめてから、簡単な運動で始めて少しずつ強度を上げる
- 早く変化を出したい方は週2〜3回。週1回や月2回でもペースに合わせて組み立てる（個人差あり）
食べないダイエットをおすすめしない理由
食べないダイエットや極端な糖質制限は、リバウンドなどにつながることがあるため、アヴニールではおすすめしていません。
空腹をがまんし続けるやり方は、続けるのがむずかしくなりがちです。生活のリズムに合わせて、バランスのよい食事を続けられる形を、トレーナーと一緒に考えます。
トレーニングで行うこと
ウエイトトレーニング・ファンクショナルトレーニング・ストレッチを、体の状態と目的に合わせて組み合わせます。最初に筋力・柔軟性・姿勢を確かめ、簡単な運動から始めて、少しずつ強度を上げていきます。
60分ずっと激しいトレーニングをするわけではありません。人によっては、ストレッチなどのコンディショニングを多めにします。
通うペースの考え方
早く変化を出したい方には、週2〜3回をおすすめしています。週1回や月2回でも、ペースに合わせてメニューを組み立てます。変化の出方には個人差があります。
体験では、通うペースと回復（自宅でのケアも）を含めたプランをご提案します。仕事や家のことに合わせて、続けられるペースを一緒に決めましょう。
ピラティス・ストレッチとの組み合わせ
1枚の回数券で、ジムのトレーニング・マシンピラティス・ストレッチを受けられます（追加料金なし）。疲れがたまっている日はストレッチ、姿勢を整えたい日はピラティス、のように、その日の体調に合わせて切り替えられます。
3つのちがいは、パーソナルトレーニング・ピラティス・ストレッチの違いと選び方の記事にまとめています。
よくある質問
何キロやせられますか？
変化の出方には個人差があり、お約束はできません。体験で今の状態と目標を伺い、通うペースと食事を含めたプランをご提案します。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。運動やトレーニングの経験がなくても始められます。最初に体の状態を確かめてから、簡単な運動で始めます。
体験ではどんなことをしますか？
カウンセリング、姿勢と関節の動きのチェック、トレーニング・ピラティス・ストレッチの体験、食事・睡眠・生活習慣の考え方のご説明、プランのご提案まで、90分（初回 2,980円・税込）で行います。
関連ページ
※この記事は2026年10月15日時点の内容です。料金や条件は変わることがあります。最新の情報は、各ページでご確認ください。
運営：株式会社ドネックス（パーソナルジム アヴニール・ピラティスアヴニール・ストレッチアヴニール）
