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水分補給の間違い
よくやりがちな間違いとは、大事なのは水に含まれいる○○！
水分補給はもちろん大切で、飲むのだけれど、水は水の中にマグネシウムがないと細胞の中に入らないです。
極端な話をすると、精製水を飲んでも、水は細胞の中には入らないです。
でも、普通にペットボトルに入っているお水というのはマグネシウムが含まれているから、もちろん細胞の中に入ってきます。
・クロロフィル
植物や藻類、光合成細胞に含まれている緑色のポルフィン系色素で、葉野菜ともいいます。
それを、水に入れるってことは、マグネシウムをたしていることになります。
あとは、海塩とかでもいいです。
マグネシウムを足すということで、水分が体の中、細胞の中に入る状態を作っているということが言えます。
葉野菜を粉にしたものを水に入れるというのでもいいですけれど、葉野菜自体も絞ったら水が出ますよね、あれは水分です。なので、マグネシウムが入った水分という意味では、葉野菜を食べるということも水分補給です。よく2リットル水を飲みなさいとなるのですけどこの2リットルの摂り方も大事です。
一気に2リットル飲んでその時に食事をしていたとなったら、胃酸が薄まってしまうから、消化の負担にもなります。
こまめに水を摂るというのが大事ですけれど、そのときにマグネシウムがしっかり含まれている水で摂っているかとなると食事中は葉野菜を入れておくとこは、これはマグネシウムと水分を摂っていることになるので、そちらの方がおすすめです。
あとはペットボトルでもお茶は、お茶を見ると、原材料のとこにビタミンCと書いてあることが多くて、ビタミンCはビタミンCのイメージがいいから、抗酸化力のあるビタミンCが勝手に入ってるみたいに思ってしまうけれど、あれは酸化防止剤として入っている人工のビタミンなのでらそうなると、ペットボトルでずっと置いておけるお茶と、自分で今日作りましたのお茶は絶対に違いますよね。今いれたものを飲む様にはしてはいる、ずっと置いておくものは飲まない様にしています。そうすると、水しか買えないかなと思います。
基本的に、糖が含まれているお水(ジュース)などというのは酸性なので、そういう意味では、飲む機会をなくすといいです。飲まないようにしています。例えば、自分でにんじんとレモンと生姜を、低速ジューサーで作ってそういう野菜を絞り出した水分、というのは飲んだりしますよね。
朝起きてコップ一杯飲むといいと聞いたことがあるのですが、あれはどうなのですか？
あれは飲んだほうが良いです、年齢がいくと動脈硬化だったりとか血液というのが、どろどろになる方に向かってしまうのです。朝というのは脱水をしている状態ずっと飲んでいない状態があるので、それによって脱水をした状態で、例えば全速力でトレーニングしに行ったりとか、走りに行っていまったりすると、年齢がいけば行くほど、そういうのが危なくなるので、まずお水を飲んで、水分補給をしてから動いた方がいいです。
この水を朝飲むことによって内臓が洗われるみたいな感じときいたことあるのですけれど、どうなのですか？
内臓が洗われるかどうかは、、、
それも本当にマグネシウムだよマグネシウムがデトックスの効果があるので胃腸のデトックスとしてマグネシウムが入った水分を摂りましょう。葉野菜を摂っているというのは、それは同じことで、体のデトックスをしていることです。
まとめ
・水分はマグネシウムがないと体内に吸収されない
・水分は、葉野菜を摂ることでも摂取できる。
・大量の水を食事中に一気に飲むと胃酸が薄まり、消化への負担に繋がるため水分はこまめに摂るようにする。
・朝起きたらまず水を飲んでから動くのも大切。
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