内藤太地皆さんこんにちは！！
トレーナーの内藤です！
大阪・奈良で２０店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
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奈良：
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アヴニールブログ
アヴニール専任トレーナーの研修会【ウォームアップについて】
先日行われたアヴニール専任トレーナーの研修の内容をご紹介します！！内容については、主に【ウォームアップについて】です。その前に一つ【体幹の定義とは】について少しご紹介したいと思います。
本題に入る前に皆さん一緒に考えてみてください。
【体幹の定義とは】
そもそも体幹とはなんでしょう？皆さんはどのようにお考えでしょうか？今回は4人のトレーナーで研修を行いましたが、一人一人の答えはバラバラでした！というのもこれには正解・間違いというのは存在しないものだと思います。
今回出た例をいくつか挙げますと
・体幹とは、上半身と下半身を繋ぐ為に大事
・体幹とは、上半身と下半身を連動させる為に大事
・体幹とは、日常をより楽に生きる為に大事
・体幹とは、日常のパフォーマンス向上の為に大事
・体幹とは、普段の生活をより楽にする為に大事
・体幹とは、普段の佇まいを整える為に大事
この様に色んな答えが出てきます。
なぜ体幹をするのか、どういった目的で行なっているのか、ただ単にやるだけでなく、もっと深いところまで掘り下げていけば色んな問題点が見えてくるのではないかと思います。皆さんも一度考える時間を作ってみてはいかがでしょうか。
では本題に入りましょう。
【ウォームアップについて】
そもそもなぜウォームアップが必要なのか？皆さんはどのようにお考えでしょうか？身体を温めて怪我を防ぐため、運動能力の向上、関節の可動域を広げるため等、様々な要素があると思います。それらを考えながら普段行っているトレーナーによるウォームアップの実習が始まりました！
阿部トレーナーによるウォームアップの一例
※こちらはお客様が腰痛持ちという設定
腰痛持ちのお客様に対しては、呼吸法を行い、腹圧をかける事で骨盤を安定させ、腰への負担を減らす事ができます！そして、トレーナーの補助のもと、腹筋を行う事で短い時間で負荷をかけることも可能です。お客様のレベルに合わせて、強度を変えてあげる事が重要です。
伊谷トレーナーによるウォームアップの一例
こちらも腰痛持ちのお客様に対してのウォームアップを実施しました！腰痛がどこからきてるのか確かめる為に、足上げ（腿上げ）を行い、腸腰筋が弱くなっていて、股関節周りの動きが悪くなっている事がわかりました！アヴニールではお客様の一つ一つの動作にフォーカスしていく事でより良いアドバイスができるよう日頃から意識しています。
まとめ
今回の研修は【ウォームアップについて】でしたが、人それぞれに合ったやり方や教え方が存在し、それに正解、間違いはありません。だからこそ日頃から勉強をし、実践に移す事で身に付いていくのです。
アヴニールでは月に数回、全トレーナーが定期的に集まり、知識の共有を行う事で、常に高いレベルのパーソナルトレーニングができています！また、トレーニングだけではなく、ストレッチ・施術等も取り入れてますので、興味のある方は是非アヴニールでお待ちしております。
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