松塚駅より１４分！完全個室のパーソナルジムアヴニール！

2022年4月1日

松井大地

皆さんこんにちは！！
トレーナーの松井です！
（インスタはこちら）

パーソナルジムアヴニール香芝店！
松塚駅より１４分！
松塚駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
松塚駅から近いのが魅力です。
香芝で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
パーソナルジムでは珍しく『専用駐車場』があるので車でお越しの方も安心です！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で９店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！

上本町店・八尾店・藤井寺店・王寺店・羽曳野古市店・柏原店・藤井寺2号店・福島店・香芝店
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アヴニールブログ

筋トレ時の頭痛対策

緊張型の頭痛の原因と対策

筋トレ中の頭痛の原因としては、一番考えられることは、緊張型の頭痛です。
緊張型の頭痛の原因はトレーニングによって、首、肩の筋肉が強張ってしまうです。
肩こりによって頭痛になったひともいると思われますが、トレーニング中にも同様の状況により頭痛が発生しやすいです。筋肉をほぐして、血液の流れがをよくするのがだいじです。

緊張型には葛根湯！

緊張型の頭痛には、血液の流れを良くすることが対策としてあげられていますが、加えて、葛根湯を飲むことも効果的です。
葛根湯は一見風邪薬のように思われますが、筋肉の凝りをほぐす働きもあります。
そのため、葛根湯を飲むことで、筋肉の凝りをほぐす効果が期待できます！
また、マグネシウムオイルの摂取も有効的といわれています。
緊張型の頭痛が出やすい方は、日常生活の飲み物にこちらを取り入れてみても良いでしょう。

酸欠による頭痛と対策

筋トレ中の頭痛の原因として、もう一つ考えられることは、酸欠による頭痛です。
酸欠による頭痛の原因は、重い重量や、短いインターバルなどトレーニングを頑張りすぎるる酸欠になりやすいからです。トレーニング前に深呼吸をして、体内の酸素量を増やすことが効果的です。深呼吸をしてから臨むことで、頭痛対策だけでなく、トレーニング後半の粘りも実現でき、またトレーニング後もそれほど息が上がりません。
酸欠による頭痛は深呼吸で防げます。

血行性の頭痛は冷やす

また一方で、
血行が良くなりすぎることで、血行性の頭痛になることがあります。
体温が上がり血行が良くなりすぎることで血管が拡張し、神経に触れることが、このタイプの頭痛の原因です。血行性の頭痛は、痛い箇所を冷やすことで、血管が細くなり神経に触れなくなると思います。
大きな動脈が通っている、特に首の頭動脈、脇の下、太ももの付けなどの血管を冷やすことによって血管が収縮して神経に触れにくくすることが対策になり得ると思います。