京阪萱島駅より直ぐ! 完全個室のパーソナルジムアヴニール

川原優一郎

皆さんこんにちは!!
代表の川原です!
(インスタはこちら

職場や自宅から気軽に通える完全個室のパーソナルジムアヴニール。

京阪沿線にお住いの皆様には枚方市駅から約30分の「上本町店」「福島店」がおすすめです!

どちらも駅近だから通いやすい!

ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
マンツーマンだと1回6,034円〜
夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
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大阪・奈良で8店舗展開する完全個室のパーソナルジム!パーソナルジムアヴニール!
他の店舗もチェックしてください!!

上本町店八尾店藤井寺店王寺店羽曳野古市店柏原店藤井寺2号店福島店
体験レッスン受付中!!

今年も寒い季節がやってきましたがいかがお過ごしでしょうか?当店では冬場は特にトレーニング前のウォーミングアップを念入りにしています。そこで今回はウォーミングアップでよくするキックボクシングについて説明します。

キックボクシングでのウォーミングアップは老若男女問わず行っております。1番の目的は筋温(筋肉の温度)を温めてその後のトレーニングでの怪我の防止や可動域のアップです。それに加えてキックボクシングにはその人その人によって様々なプレスαの効果が得られるからです。

女性の場合ではキックを中心にメニューを組みます。正しいキックの蹴り方をすればくびれや美尻効果が出ます。キックを蹴る際の腰の捻転(腰を捻る)が横腹の筋肉に効きくびれ効果が出ます。そしてキックを蹴る際お尻と腿裏(太ももの裏)が鍛えられます。股関節の可動域アップやウエイトトレーニングでは身につかない機能性もアップします。そして何よりも楽しいです。楽しく結果にこだわるがアヴニールのもっとうです!

男性の場合はパンチを中心に組みます。ボクシングのパンチには肩や背中の筋肉がすごく使われます。パンチを打つ際も腰の捻転を(腰を捻る)を使うのでウエストも細くなります。それに日頃のストレス発散に非常に効果的です。キックボクシングでストレス発散しましょう。

高齢者の場合は複雑なコンビネーションを入れたり心拍数を上げるトレーニングをします。「ワンツー」などトレーナーが言うことをすぐに頭で理解し身体で反応させます。このようなトレーニングは非常に認知症予防にも効果的です。だんだん慣れてくるとパンチとキックを使ったコンビネーションを入れていきます!心拍数を上げることで心肺機能の低下を防ぎ「疲れにくい身体」になります。さらに高血圧や、高コレステロール値などの生活習慣病の改善などにも効果的です。

皆さんに楽しく結果を出していただくためにキックボクシング以外にも豊富なトレーニングメニューがありますので是非体験トレーニングにお越しください。

アヴニール編集部
アヴニール編集部は、あなたの成長と目標達成をサポート。最新のトレーニング情報やアドバイスで、理想の体づくりをお手伝いします。