上田

皆さんこんにちは!!
トレーナーの上田です。
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パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

JR河内磐船駅から20分程!

パーソナルジムでは珍しく専用駐車場があるので車でお越しの方も安心です!

JR河内磐船駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。

JR河内磐船駅から通えるのが魅力です。

枚方市樟葉で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!

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女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!

マンツーマンだと1回6,034円〜

夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

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今回は、筋トレ初心者の方にオススメする筋トレ3種目、ズバリ筋トレの「ビッグ3」を紹介します。

 

筋トレのビッグ3とは?

筋トレのビッグ3の3種目とは、「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」です。これら3種目で、全身の主要な筋肉のトレーニングができます。主に、大胸筋・背中・脚の筋肉に刺激を与えることができ、鍛えることができます。これらの3種目のトレーニングで扱う重量が伸びることは、筋肉が成長している1つの証とも言えます。

そして、BIG3をやるメリットとして、1種目で多くの筋肉を鍛えることができることや、大きな筋肉を鍛えることができるので、消費カロリーが大きくなります。すなわち、BIG3をやりこむことは、減量・ダイエットに効果的であるということです。種目数を増やさなくても、この3種目で全身を鍛えれることから、効率よく鍛えれます。

「筋トレを始めたいけど何をしたらいいか分からない」という方は、まずはBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)から始めてみてくださいね。

ビッグスリーの各種目の詳しい説明は次回以降でしていきますね!

       

八尾市、藤井寺市、羽曳野市、柏原市でパーソナルトレーニングといえばアヴニール!!

ダイエット、ボディメイク、寿命アップをしたい方は是非お越しください❗️