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アヴニールブログ
なぜ登山をやらないの？登山をすると身体に現れるメリット、パート1
登山の何がおもしろいの？
登山ってただ疲れるだけじゃん！
など、登山をしていない人によく聞かれませんか？
実際のところ登山はしてみないとわからない要素があります。
登山をすると身体に現れるメリット①疲れにくい身体になる
登山を行うと、疲れにくい身体を作れるんです！
なんとなくイメージできるかもしれませんが、登山ってめちゃめちゃ歩くじゃないですか。
2時間、3時間とか普通に歩きますよね。
しかも、足場の悪い場所もたくさんあります。
足場の悪い場所を歩くと、身体が姿勢を起こそう、起こそうとするため
インナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルが鍛えられると姿勢が良くなるので、身体に負担のかからない歩き方を身につけることができます。
インナーマッスルがある＝疲れにくい身体
また、登山しているとき、または登山終了後は身体は悲鳴を上げているかと思います。
しかし、これを継続的に続けることで体力はだんだんとついていきます。
登山をすると身体に現れるメリット②肥満防止につながる
登山は肥満防止につながります。
登山は歩くスポーツです。
歩くスポーツなので、下半身が非常に鍛えられます。
ここまでは理解できるかと思います。
しかし、疑問なのがなぜ下半身を鍛えることが肥満防止なの？
ここですよね。
実は、下半身の筋肉は身体全体の約70％を占めています。
まず知っておきたいのが、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がるということです。
つまり、筋肉量の多い下半身を鍛えることで基礎代謝が上がり、肥満を防止してくれるというわけです。
登山をすると身体に現れるメリット③全身を効率的に鍛えることが可能
登山は全身を鍛えるのに非常に効率的なんです。
理由は先ほどの「肥満防止の話」にもつながる話ですが、
登山は下半身が非常に鍛えられるスポーツです。(+インナーマッスル)
そのため、筋肉量の多い下半身を鍛えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるということは、負担のかかっている部位は鍛えられることになります。
登山は主に下半身を使うスポーツですが、
歩くのに必要な筋肉である腹筋や、重い荷物を背負って姿勢を正そうとするときの背筋などさまざまな個所に負担がかかっています。
登山は特に下半身が鍛えられますが、インナーマッスル、上半身も効率的に鍛えられることができるんです！
登山を行うと身体に現れるメリットはこの通りです。
- 疲れにくい身体になる
- 肥満防止につながる
- 全身を効率的に鍛えることが可能
