安治川から通えるパーソナルジム

100レップ法って知ってる?1種目100レップの地獄のトレーニング方法!アヴニールブログ
阿部勇輝

皆さんこんにちは!!
トレーナーの阿部です!
(インスタはこちら

安治川から通えるパーソナルジム
パーソナルジムアヴニール福島店
福島で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム!
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで!
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心!
マンツーマンだと1回6,034円〜
夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら!

大阪・奈良で11店舗展開する完全個室のパーソナルジム!パーソナルジムアヴニール!
他の店舗もチェックしてください!!

大阪:
柏原店八尾店藤井寺店藤井寺2号店羽曳野古市店上本町店福島店西中島/新大阪店天王寺/寺田町店
奈良:
王寺店香芝店

体験レッスン受付中!!

アヴニールブログ

100レップ法って知ってる?1種目100レップの地獄のトレーニング方法!

【伸び悩んでいる方にお勧め】
今回は【100レップ法】というトレーニング方法をご紹介します。100レップと聞くと、その日行うトレーニングでの総レップ数と考えるかと思いますが、実は【1種目で100レップ】行うトレーニング方法になります。このトレーニングは、いつもしっかりトレーニングをしているのに【筋肉の成長を感じられない方】【筋肉の停滞状況を打破したい方】にお勧めのトレーニング方法です。そして、この100レップ法を行うのであれば筋トレの【常識を無視】して行うようにしましょう。行ってみれば分かるのですが、100レップ法を行うと強制的に血液の流れが速くなり【凄まじいパンプアップ】効果があります。また、トレーニングでの【自身の限界値】を高めるメンタルトレーニングの要素も含まれているので、モチベーションが低下している時など【気合を入れ直す】為にもこの100レップ法はお勧めになります。

『行い方』
【1セット×100回】を行いますが【1回で100回】するのではありません。ノンストップで100回行うのが不可能な【適した重量】を設定するようにしましょう。100回に到達するまでは何回でも回数を刻んでも構いません。ですが、その回数の刻み方は【継続不可能になってから】刻むようにしましょう。例えば「初めから10回で刻む」というような行い方では100レップ法の本当の刺激を得ることができなくなります。ですので、刻んでいく回数は初めから考えず、連続してできるまでやり続けるようにしましょう。また、出来るだけ【100回目に近い回数まで】は粘って連続して行ってみて下さい。刻む回数は自由ですが、その刻んだ回数が自身の強さの目安になります。また、回数を刻んだ後のレストの長さは、1分以上は取らないようにしましょう。しかし秒数に決まりはありません。【常に限界まで追い込んでいれば】自分自身が、どれだけのレストが必要かが分かるかと思います。ただし【妥協】はせず、一瞬でも回復できたと思ったらすぐに行いましょう。冒頭にもお話ししたように、100レップ法は【メンタルトレーニング】でもあります。己に負けず、出来るだけ早く100回目に到達するように努力してみて下さい。

『まとめ』
今回ご紹介した【100レップ法】は、技術よりも【気合い•根性】がメインとなるトレーニング方法といっても過言ではありません。ですので、トレーニングを始めて1年以上のトレーニーの方々にとっては驚く内容のトレーニング方法だったと思います。ですが、この100レップ法を定期的に行うことで必ず筋肥大し、筋肉の成長が早くなることは間違いありません。ただし、100レップ法ばかりを行うことは意味がありませんので、注意が必要です。100レップ法は主に【遅筋】を鍛えて【筋持久力•筋肥大】の効果を得ることができますが【筋力向上】には繋がりません。ですので、しっかりとメニューを組み合わせてトレーニングを行うようにしましょう。今回お話した内容を理解した上で「やってみよう」と思われた方は、是非【覚悟】を持って行ってみて下さい。トレーニングの新たな世界が広がるかも知れません。

LINE公式アカウント・インスタグラムDMや

電話からでもお問い合わせ・予約ができます