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アヴニールブログ
筋力トレーニングに対する思い込み！体質や遺伝、年齢なんて関係ない！
『筋トレに対しての思い込みを捨てよう』
【筋力トレーニング】いわゆる【筋トレ】ですが、筋トレは誰しもが日々取り組めば、誰でも効果が得られるものです。筋トレに対して、否定的な意見も多いことは事実ですが【思い込み】によるトレーニングに対しての誤解や、自身の【体質】による思い込みで、筋トレは効果がないと考えているのではないでしょうか。今回は、そんな【思い込み】についての【真実】をお話ししようと思います。
『遺伝子的に私はトレーニングに向いてない』
勿論、遺伝子は全くもって関係がないということではありません。ですが、遺伝子が【全てではない】ということをお伝えします。まず、他者からマイナスな発言を言われると人間誰しもパフォーマンスに影響は出るものです。ですが、それは遺伝子とは関係ありません。マイナスな発言を言われたことによる【自分は◯◯が下手だ】という決めつけで限界を決めるのではなく【自分を信じて物事に取り組む事】が重要であり、それによって【良い結果がついてくる】という考えを持ちましょう。
『結果が出ないから私には効果がない』
トレーニングは【効果は必ず出るもの】です。しかし【個人差】は勿論あります。ですので効果が出ない方は、トレーニングの行い方やメニューの組み方、取り組み方を見直す必要があるでしょう。トレーニングの効果は人によって全く違います。【これをやっても効果がないから他のことをしても意味がない】というような考えにならない事が重要です。トレーニングは全て効果が出てくるものです。やってみて効果がないからといって、トレーニングに対して否定的になる事はやめましょう。自身に合った、しっかりと結果が出るトレーニングが必ず見つかります。
『筋トレするにはまだ年齢が若い』
全くもってそのような事はありません。しっかりとした指導の元行うトレーニングでは【女子は11歳、男子は13歳から】トレーニングを行うことができます。しっかりと計画されたトレーニングプログラムを行う事は【安全】であり【運動機能の向上】【健康改善】更には若い時期にトレーニングを行うことで【運動習慣】が身につくので、将来的に良い効果があるとされています。ですので【トレーニングに年齢は関係ありません】確実な指導の元、トレーニングを行う事は大変良いことなのです。
『筋トレを始めるには歳をとりすぎた』
先程も述べましたように、トレーニングに年齢は関係ありません。事実、トレーニングを行うことで加齢からくる疾患等を事前に防ぐ効果があります。筋力トレーニングというものは、加齢に伴って低下する【筋量•強度•出力】の低下を防ぐ為に最も効果的です。筋力がつけば高齢者に起こる【身体機能の低下】を未然に防ぎ、自立して生活を送ることが可能になるでしょう。ですので、何度もいうようですが、トレーニングにおいて年齢は全くもって関係ありません。
『まとめ』
如何でしたでしょうか。今回は筋トレに対する誤解や否定的な考えを改めてもらえるような内容だったと思います。トレーニングにおいて【やる意味がない】【やっても意味がない】【やるタイミングが分からない】等といった考えを持たれている方が多いかと思います。ですが一度【思い込み】や【年齢】といったことを抜きにして、トレーニングに向き合ってみてください。トレーニングは【自分自身を見つめ直す】そんな素晴らしいものであると考えていただける方が増えることを願っています。
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