パーソナルジムアヴニール新大阪店！
千里中央から15分
千里中央から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
千里中央から近いのが魅力です。
新大阪で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で１０店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
上本町店・八尾店・藤井寺店・王寺店・羽曳野古市店・柏原店・藤井寺2号店・福島店・香芝店・新大阪店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
グルタミンは摂取するべき！
グルタミンは摂取するべき！
グルタミンの効果
グルタミンのサプリメントが筋トレにおすすめ理由がいくつかあります。トレーニング直後にグルタミンを摂取することによって、筋肉分解の抑制、免疫力のアップ抵抗力アップ、腸管のサポート、小腸のエネルギー源、怪我の修復を早めるといった効果があります。
筋肉分解が、抑制されれば、筋トレの効果も高まり、力が発揮でき、効率の良い筋肥大が上手いことつくられます。
筋肉が分解されてしまうと、筋肉量も減りせっかく鍛えたとしても、台無しになります。
筋肉分解を抑える
グルタミンは、人間の身体に必要不可欠なアミノ酸の一種です。
トレーニングや激しい運動などをすると、身体はストレスを感じ、体内のグルタミンが大量に消費されます。体内のグルタミンが不足したとき、身体は筋肉を分解し、グルタミンを補います。これを防ぐために、筋肉が分解される前にグルタミンを摂取しなければなりません。お腹がふ空腹状態の時も筋肉が分解されやすので、筋肥大を目指している方はなるべく空腹時をなくしていきましょう。
免疫力、抵抗力アップ
グルタミンは免疫を担う細胞の重要なエネルギー源になります。グルタミンを摂取する事は、日々の体調管理にも効果的です。トレーニングをしていると風邪などで体調を崩しやすい人にも、グルタミンはおすすめです。もしくは、食材のシイタケやマイタケなどはBグルカンの一種であり、体内の感染細胞やがん細胞を攻撃してくれる働きをしてくれます。あとは、免疫力細胞を活性化され、免疫力アップにつながります。
怪我の修復を早める
小腸のエネルギー源、グルタミンは腸内環境の修復をおこない、腸の働きをサポートする効果もあります。腸内は、食事の栄養素を吸収するだけでなく、細胞やウイルスの侵入を防ぐ働きをします。グルタミンは修復を促し、腸内環境を健やかに保つための働きをしてくれます。
筋肉の分解抑制から免疫力、抵抗力アップ、怪我の修復を早める、高い疲労回復効果を持ちます。いつものトレーニングができない、疲れがとれない、といった症状がある場合、グルタミン不足の可能性もあります。トレーニングを常にベストで行う、また疲れを溜めずにすっきりした状態で毎日を送るために、ぜひグルタミンを取り入れてはいかがでしょうか。
いつ摂取したらいいの？
摂取するタイミングとしては、
運動前後
長時間の運動によって血液中のグルタミン濃度は下がり、そのままにしておくと体は筋肉を分解してグルタミン濃度を保とうとします。せっかくのトレーニングが逆に筋肉を減らしてしまわないように、免疫力を上げてしっかりと体調管理を整えるために運動前後にグルタミンを摂取することが大切です。
就寝前
寝ている間は成長ホルモンが分泌されます。グルタミンは腸管や免疫細胞のエネルギーになるので、疲れが溜まっている、風邪を引いている時などは就寝前に摂取してください。
