今年も寒い季節がやってきましたがいかがお過ごしでしょうか？当店では冬場は特にトレーニング前のウォーミングアップを念入りにしています。そこで今回はウォーミングアップでよくするキックボクシングについて説明します。
キックボクシングでのウォーミングアップは老若男女問わず行っております。１番の目的は筋温（筋肉の温度）を温めてその後のトレーニングでの怪我の防止や可動域のアップです。それに加えてキックボクシングにはその人その人によって様々なプレスαの効果が得られるからです。
女性の場合ではキックを中心にメニューを組みます。正しいキックの蹴り方をすればくびれや美尻効果が出ます。キックを蹴る際の腰の捻転（腰を捻る）が横腹の筋肉に効きくびれ効果が出ます。そしてキックを蹴る際お尻と腿裏（太ももの裏）が鍛えられます。股関節の可動域アップやウエイトトレーニングでは身につかない機能性もアップします。そして何よりも楽しいです。楽しく結果にこだわるがアヴニールのもっとうです！
男性の場合はパンチを中心に組みます。ボクシングのパンチには肩や背中の筋肉がすごく使われます。パンチを打つ際も腰の捻転を（腰を捻る）を使うのでウエストも細くなります。それに日頃のストレス発散に非常に効果的です。キックボクシングでストレス発散しましょう。
高齢者の場合は複雑なコンビネーションを入れたり心拍数を上げるトレーニングをします。「ワンツー」などトレーナーが言うことをすぐに頭で理解し身体で反応させます。このようなトレーニングは非常に認知症予防にも効果的です。だんだん慣れてくるとパンチとキックを使ったコンビネーションを入れていきます！心拍数を上げることで心肺機能の低下を防ぎ「疲れにくい身体」になります。さらに高血圧や、高コレステロール値などの生活習慣病の改善などにも効果的です。
皆さんに楽しく結果を出していただくためにキックボクシング以外にも豊富なトレーニングメニューがありますので是非体験トレーニングにお越しください。
アヴニールは大阪・奈良・兵庫・京都・滋賀・徳島に50店舗以上を展開する完全個室のパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。体験トレーニングも受付中です。
