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アヴニールブログ
なぜ登山をやらないの？登山をすると身体に現れるメリット、パート2
登山をすると身体に現れるメリット1
スタイルが良くなる
登山をするとスタイルが良くなります！
登山は下半身を主に使うスポーツで、下半身を鍛えるとメリットがたくさんあります。
登山時に使う筋肉は、特に以下4つの部位です。
- 大腿四頭筋(太もも前)
- ハムストリングス(太もも後)
- 大臀筋(お尻)
- ふくらはぎ
これらが鍛えらるとどんな効果が現れるのか。 - 足のむくみがなくなる
- ヒップアップ
- ウエストが引き締まる
- 男性は太くてたくましい足。女性は引き締まった美脚になる
もうこれは、特に女性には嬉しいですよね。
でも、疑問に思いませんか？
登山をやったら足が太くなるんじゃないの？って。
解答は、女性はスラリとした美脚になり“やすい”です。
というのも、女性は男性ホルモンが少ないため筋肉がつきにくいんです。
登山をすると身体に現れるメリット2
美肌効果がある
登山は美肌効果にめちゃめちゃいい！
登山だけでなく、運動すると血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、身体の古い細胞を新たな細胞に変えてくれるため、若々しい肌を常時保てるわけです。
登山は長時間歩くスポーツです。
そのため非常に汗をかくので、美肌効果にいいんです。
登山だけでなく、スポーツをすることは美肌効果ありですよ。
登山をすると身体に現れるメリット3
精神回復。リラックス効果に良い
登山で身体を癒せる手段の一つ！
登山って樹林帯の中を歩いたりと、大自然の中を歩くじゃないか。
私自身、「マイナスイオンを感じる」とか「空気が美味しい」とかってよくわからないんですけど
一つだけ確実に言えることがあるんです。
「無になれる」
なにも考えなくていいというか、都会にいるときって周りがザワついてるから、常に何か考えていて
脳が疲れるんですよね。
でも、大自然の中だとすごい静かで、なにも考えずに無になれるっていうのが
精神的な安らぎなのかなって思います。
登山後は身体は疲れているけど、身体は軽くなった気分になれます。
登山をすると身体に現れるメリット7他スポーツのパフォーマンスも上がる
登山は他のスポーツもパフォーマンスを上げる可能性が大です！
もちろん登山以外のスポーツをやっている人は、他のスポーツも簡単にできる可能性が大いにありますが、
登山は非常に理にかなっているんです。
登山って主に下半身を使う筋肉で、 - 大腿四頭筋(太もも前)
- ハムストリングス(太もも後)
- 大臀筋(お尻)
- ふくらはぎ
の4つの部位が特に鍛えられます。
スポーツ(地上)のパフォーマンスを上げるには、「ふくらはぎ」が重要なんです。
ふくらはぎは、身体の重心を支える下半身の要です。
そのため、サッカーやテニス、野球、バスケなど地上で行うスポーツはどれもふくらはぎの筋肉が重要になってきます。
登山は、ふくらはぎを鍛えることが容易にできるので、他スポーツにも非常に良い影響を与えてくれます！
登山を通じて心身共に健康体に！
これらは、すべて継続が重要です。
一日やったからといって健康になるわけではありません。
しかし、継続して行うと健康に良いのは間違いないし、メリットもたくさんあります。
登山を行うと身体に現れるメリットはこの通りです。 - スタイルが良くなる
- 美肌効果がある
- 精神回復。リラックス効果に良い
- 他スポーツのパフォーマンスも上がる
また、週1で登山を行うと効果が現れやすいと思います。
体力があれば週2でもOKですが、まだ体力が足りない人が行うと仕事などに支障をきたしてしまう可能性があるので、自分の体力と相談しながらペース配分を決めましょう。
登山は下半身が鍛えられるスポーツで、下半身を鍛えると身体に良い影響をたくさん与えてくれます。
