ダイエット中の外食選び：魚の定食

アヴニールブログ

ダイエット中でも食べれる外食 パート2

大戸屋の低カロリーダイエット、筋トレ向け

沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食

沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食五穀ご飯のカロリー

カロリー560

タンパク質31.4

脂質 12.6

炭水化物 59.9

糖質54.

こちらのメニューは鯛の醤油麹漬け焼きであることでダイエットにおすすめします！麹には酵素がたっぷりと含まれています。麹の酵素には栄養を分解・吸収しやすくする効果があります！そのため胃腸の働きを助ける効果もありダイエットにも健康にもおすすめです！
価格は1050円です。

最もカロリーが低い定食メニューは、沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食です。鯛は脂肪分が少なく低カロリーで、良質なたんぱく源となる食材です。炭水化物、たんぱく質、脂質の割合も良く、栄養バランスも整っています。
タンパク質は少ないものの、しっかりと30gは摂れ、脂質が低いので、バルクアップ中、減量中問わずオススメです。
とりあえず迷ったら、沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食、このメニューを選べば間違いありません。
減量中にオススメのメニュー
減量中は、高タンパクで、通常よりも低脂質なものを選び、ご飯は小盛り〜並盛りにするのがポイントです。
通常のメニューでオススメなのは、しまほっけの炭火焼き定食、沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食、ばくだん丼の３品で、できれば他のメニューはさけた方が良いでしょう。
ただし、通常メニューにある「蕎麦」とサイドメニューを組みわせることで、オリジナル減量メニューを作ることが可能です。
大戸屋で定食に付いてくるご飯と味噌汁を選択することができます。ご飯は白飯と五目ご飯を選べるだけでなく、量とトッピングも選ぶことができます。
味噌汁も無料で変更できるワカメのおすましを選んだり、追加料金を払えば麦味噌汁や豚汁に変更することもできます。
他にもあまり知られてはいませんがネットで大戸屋のお弁当を注文することもできます！注文して出来立てを取り行くことができるので待つことなくお弁当をテイクアウトすることができます。
大戸屋のカロリーのまとめ
いかがだったでしょうか。大戸屋でダイエットにおすすめのヘルシーなイメージのある和食ですが中には高カロリーなものも多くあります。ダイエットに気をつけたいポイントや効果的な食べ方を知ることができたのではないでしょうか。ポイントを抑えてダイエット中であっても大戸屋でご飯を楽しみましょう！