フイリーウエイトの特徴
フリーウエイトとは、主にバーベルやダンベルを使ってトレーニングする種目のことをいいます。先日紹介した筋トレのBIG3種目（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）は、このフリーウエイトに分類されます！他にも、ダンベルプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワットなども、フリーウエイトです！ フリーウエイトの大きな特徴として、ダンベル1つ・バーベル1つがあるだけで、全身の筋肉を鍛えることができます！例えば、家にダンベルやバーベルを置いていても、そこまでスペースを使いませんし、トレーニングを行うスペースさえあれば、家で全身鍛えることが可能です！ジムの中にも、フリーウエイトエリアがあり、そこでダンベルやバーベルを使ってトレーニングをすることができます！そして、体がきちんと固定されていない状態でトレーニングを行うため、体幹を鍛えることもできます！筋トレの基盤づくりに、フリーウエイト（BIG3)がオススメな理由は、体幹を鍛えることもできるからだと感じます！ 一方で、正しいフォーム・適切な重量で行わないと、怪我をする可能性もありますので、トレーニング知識が豊富なパーソナルトレーナーに、正しいフォームでのやり方を教えてもらいながら、徐々に使用重量を上げていくことをオススメします！怪我無く自分の筋肉の成長を楽しみながら、フリーウエイトに取り組んでみて下さいね！アヴニールは大阪・奈良・兵庫・京都・滋賀・徳島に50店舗以上を展開する完全個室のパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。体験トレーニングも受付中です。
