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意外なストレス解消法！自然を感じてリラックス効果を得よう！
みなさん最近ストレスは溜まっていませんか？自分が全くストレスを感じていない、ストレスフリーだと感じる方はこの現代社会ではほとんどいません。みんな人間関係や生活習慣などが原因でストレスにさらされています。そしてそのストレスをなかなか発散することができずに溜め込んでしまい、メンタルの不調や場合によっては身体的な不調が出てしまう可能性が非常に高いです。そのような状況はできるだけ避けたいですよね？そこで今回はストレスを軽減する意外な方法について解説します。
自然のリラックス効果
結論から言うと、ストレスを軽減する方法の1つとして「自然に触れる」というものがあります。そんなことでと思う方もおられるかもしれませんが自分の生活を振り返ってみてください。家ではテレビ、移動中はスマホ、職場ではパソコンというように電子機器ばかりに触れて自然を感じるようなものに触れる機会がない方は多いのではないでしょうか？
人間の体は遥か昔からその機能はあまり変わらず、自然の中で生活することが当たり前であると認知しており、それが理由で自然を感じるとリラックス効果を得ることができるということがさまざまな研究でわかっています。自然の感じ方はさまざまですが特に視覚・聴覚・嗅覚で自然を感じることができるとリラックス効果を感じやすくなります。
一方、都会の騒音や環境音を聞くとストレスの度合いが非常に高くなることも研究でわかっているので、可能な限り都会の騒音は避けて自然の環境音を聞くことをおすすめします。特に風が吹く音・水の流れる音・鳥のさえずりなどが最もリラックス効果の高いものでこれはBGMとして流しておくだけでも効果があるので取り入れてみると良いでしょう。
視覚の場合だと、自然は人工のものでも見るとリラックス効果が出るので家や職場に観葉植物を置くことがおすすめです。また意外なことにスマホの待受を風景の写真にすることもリラックス効果を高めるので自分が気に入ったものを待ち受け画面に設定することも良いでしょう。
最後に嗅覚ですが、自然の匂いにはそれぞれに高まる効果が違ってきます。例えば、柑橘系の香りやミントの香りはモチベーションの上昇・集中力の向上などアクティブな行動を誘発させやすくなります。一方、ヒノキやラベンダー、ローズマリーの香りはリラックス効果が高まるので家の寝室の香りをこういったものに変えると睡眠の質が向上しやすくなります。
まとめ
今回は自然のリラックス効果について解説しました。ストレスを溜めやすい現代では手軽にストレスを発散することが非常に大切になります。もちろん休日に自然豊かな場所にいくことも非常に有効な手段ですが、普段から自然に触れることでストレスを溜め込まずこまめに発散することができ、精神的・身体的な不調を起こさずに過ごすことができる可能性が高くなります。ぜひ自然を取り入れて健康な状態で過ごしてください。今回のブログが参考になれば幸いです。
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