パーソナルジムアヴニール新大阪店！
淀屋橋より１２分
淀屋橋から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
淀屋橋から近いのが魅力です。
新大阪で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で１０店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
上本町店・八尾店・藤井寺店・王寺店・羽曳野古市店・柏原店・藤井寺2号店・福島店・香芝店・新大阪店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
ダイエットを成功させるコツ3選
ダイエットを成功に導くコツを知っていますか？
ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない…と悩んでいる方も多くいるのではないでしょうか？ダイエットに成功しても、負担が大きい方法でダイエットした場合、リバウンドをしたり、体調や美容面、メンタル面でデメリットを抱えることも少なくありません。
痩せた後の体重を無理なくキープできることが、本当のダイエットです。最近流行りの断食ダイエット、置き換えダイエットなどは確かに数字上、体重は減るかもしれません。しかし、脂肪ではなく筋肉や体内水分が減少しただけで「ダイエットに成功した！」と感じている方が多いのも現実です。
ダイエットよりも健康でいることが何よりも大切です。
この記事では、健康をキープした状態でダイエットを成功させるコツを3つ紹介します。
摂取・消費カロリーの把握
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」
脂肪1kgを落とすには7200kcalを消費する必要があると言われています。例えば、1日あたり240kcal食事制限をするか筋トレや有酸素運動でカロリーを消費することができれば、計算上30日で1kg体重を落とすことができます。しかし、食事制限のみのダイエットを行うとダイエットし始めは体重を落とすことが可能ですが、カロリー制限をすることで体が「低燃費モード」になり、基礎代謝量が落ちて徐々に痩せにくい体になってしまいます。低燃費モードにならないためにも筋トレを習慣づけて「燃費の悪いカラダ」を目指しましょう！
継続することがとにかく大切
「1ヶ月で5キロ痩せる！」「一週間で〇〇kg！」などのダイエットサプリの広告が多いですよね。はっきり言います、そんな短期間で痩せるのは絶対に不可能です。厳密に言えば、健康に悪い方法であれば可能です。しかしダイエットを目指す方は健康的な見た目や「可愛くなりたい」「カッコよくなりたい」という目標を持っている方が多いと思います。綺麗な体を目指すのであれば食事管理や日々の運動など、一見地味に見えることを継続しなければなりません。「今日は5分だけ筋トレしよう」「エレベーターの代わりに階段を使おう」など、まずは自分にできそうなことから始めてみてください。千里の道も一歩からという諺があるように、小さな目標を決めて毎日継続していきましょう！
ダイエット環境を整える
洗面所に水アカや髪の毛は落ちていませんか？玄関は靴で溢れていませんか？クローゼットの中はいらない服でパンパンになっていませんか？一見ダイエットに関係なさそうに見えますよね。しかし、汚い家に住んでいる人の方が肥満になりやすいという研究結果があるほど、ダイエットを成功させるには住環境がとても大切です。また、家族や友人・恋人にダイエット目標を宣言するのも有効な手段です。人間はどうしても自分には甘いので一人で目標達成するのは難しいですが、他人に宣言することで程よいプレッシャーがかかり、目標を達成しやすくなります。ぜひ、仲のいい人にダイエット宣言してみてくださいね。
ダイエットに成功する為に何をしたらいいのかわからない
そんな方はぜひ、アヴニールの体験トレーニングにお申し込みください。丁寧なカウンセリングを実施し、お客様一人一人に合わせたトレーニングメニュー、食事メニューをご提案いたします。
理想のカラダを手に入れて、理想の人生を歩んでいきましょう！
