若江南町から通えるパーソナルジム
パーソナルジムアヴニール東大阪花園店！
福島で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で１３店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
大阪：
柏原店・八尾店・藤井寺店・藤井寺2号店・羽曳野古市店・上本町店・福島店・西中島/新大阪店・天王寺/寺田町店・東大阪花園店
奈良：
王寺店・香芝店・橿原大和八木店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
体重は落ちても減らない体脂肪…一体なぜ？
体脂肪を、どうやって落としたら良いのですかと言う声が多々あると思います。
体脂肪率を減らしてくださいと言われたことはありますか。
体脂肪は体脂肪率と言うことなので、
体重に対しての脂肪量になります。筋肉量が増えたら体脂肪率は下がります。だからと言って女性らしい体にはなりますか？と言わましたら、全然違う問題になります。
例1、体脂肪率と女性らしさ
ブラジル系の体があります。胸とお尻に脂肪が沢山付いていますけれど、ウエストにあまり脂肪がついていません。だけど、体脂肪率は、30％以上あります。
女性らしさ＝体脂肪を減らすと言う事は関係ありません。体脂肪が落ちたら、身体自体すっきりする事はありますが、女性らしさには繋がりません。
【体脂肪を減らすと…？】
女性ホルモンへの影響の可能性があるかもしれません。1番の目標としては、体重と体脂肪を目的としなくても良いです。むしろ、お尻を鍛えたい方は、体脂肪はあった方が綺麗な形になります。
体脂肪だけが気にされている方は、筋肉をつけた方が効率的ですので、筋肉量を増やす方がおすすめです。
【体脂肪率が落ちにくい理由は？】
・体重
食事制限によって落ちます。
・体脂肪
筋肉量によって変わります。
→体重を減らすよりも、筋肉をつける方が難しいです。
本当は、相当頑張らないとムキムキにはなれないです。体重を落とそうとする事は、筋肉と体脂肪を同時に落とすと、体重が減ります。体脂肪を落とそうとすると、筋肉と体脂肪の差をつけないといけないからです。食事メインにダイエットをします。食事でも、体重は落ちますけれど、痩せるだけでは体脂肪は落ちますが筋肉量も落ちてしまいます。
【体重に含まれている要素】
水分、体脂肪、筋肉、と分かれています。5キロ落るとします。5キロの内訳は？脂肪、筋肉が減った割合は？水分はどれくらい？と言う風に考えた時に脂肪が5キロ、筋肉が0キロと言うのは、無くて、必ず両方が落ちていることになってしまいます。
リバウンドをしてしまうと、筋肉量は増えないまま、戻るのは、体脂肪だけになります。さらに、筋肉量が少ない状態で、体脂肪だけが増えてしまい、次に新たにダイエットを行おうとしても、痩せにくい体質になります。
【ボディービルダーの体の作り方】
・増量期
トレーニングと並行して、1日で3500kcal程度のエネルギーを入れます。
・減量期
筋肉量を残しつつ体脂肪率を減らします。
プロが分けている事なので、落ちる仕組みになっています。そう考えてみると、落ちるものなので、トレーニングはやらないといけない事になってしまいます。動かないより、動く方が良いです。
まずは動く意思を持つことが大事になります。最初からウエイトとかではなく、少し歩いてみようかな、くらいで、お家でスクワットしてみようかなくらいで良いです。筋肉を使わないことをつづいてしまうと体は忘れてしまいます。そうなると体は、使わなくて良いと体が思い、体にそう思わせない様にしてください。
まとめ
体脂肪を落とす事は筋肉量を増やさないと減らないです。食事ダイエットだけでは、筋肉と、体脂肪が両方落ちてしまい、リバウンドしてしまうと筋肉量はもどってこず、体脂肪だけが戻ってきてしまい、次にダイエットを始めても、今度は痩せにくくなってしまいます。なので、ある程度人間の身体は運動を習慣つけることと、何も動かさない身体にさせない事が重要になってきます。
LINE公式アカウント・インスタグラムDMや
電話からでもお問い合わせ・予約ができます
