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体の不調の9割は肩から！肩を自由に動かして健康な体を目指そう！
今回は「肩」についてのお話です。スマホやPCの使用が増えた現代、肩の不調を感じられる方は非常に多いです。肩は人体の中でも非常に重要な部位の1つで不調を感じやすいデリケートな部位でもあります。また、様々な体の不調が肩が原因になっている場合も多いので肩をしっかりケアすることで一石二鳥どころではなく三鳥、四鳥も体にとって良いことが起こります。そんな肩について今回は解説していきます。
なぜ肩は不調を起こしやすいのか
なぜ肩の不調が起こりやすいのでしょうか？1つは先ほどにもあったスマホやPCの使用からくる姿勢不良です。現代の環境では肩こりになることが少ないくらい皆さん肩こりに悩まれています。しかし、肩の不調が起こりやすい原因はこれ以外にもあります。
そもそも肩というのはその範囲がとても曖昧に表現されることが多いです。それは肩が関連する筋や関節が非常に多くあるためです。解剖学的に関節として考えると、肩関節というのは肩甲骨と上腕骨からなる「肩甲上腕関節」です。しかし、実際の動きを見てみると肩甲骨と鎖骨の接点である「肩鎖関節」や鎖骨と胸骨の接点である「胸鎖関節」、肩甲骨と胸郭の接点である「肩甲胸郭関節」も関係してきます。これだけでも方に関連する骨が多いということがわかると思います。つまり、これだけ多くの骨が関与しているということはどこかの調子が悪くなった時に肩にその影響が出やすいということです。
不十分な肩以外のケアが四十肩・五十肩の原因に
肩の不調の代表例に四十肩・五十肩と呼ばれるものがあります。40代、50代と年齢を重ねることが原因で肩周りを動かしづらくなったり、痛みを感じるという症状なのですが、実はこれには正式な症状名があります。それが「肩関節周囲炎」です。字を見てそのまま肩関節の周囲で炎症が起きていることによって痛みが出たり動かしづらくなるというものなのですが、実はこの肩関節周囲炎は年齢が原因ではない可能性があります。それは先ほどもあった肩鎖関節、胸鎖関節、肩甲胸郭関節などの動きが十分ではないパターンです。例えば、腕を挙上する場合、胸鎖関節の動きが良ければ写真①のように耳の横につくまで高く上げることができます。しかし、胸鎖関節の動きがよくないとしっかり耳の横につくような腕の上げ方は出来ません。（写真②）その中で無理やり上げようとしたり、腕を上げる動作が多くなると負荷がかかり結果的に炎症が起きてしまうということになります。それを防ぐためにも肩が凝っている・痛みがあるからといって肩だけをほぐすのではなく鎖骨や胸骨の方にもアプローチをしていくことが必要になります。
まとめ
今回は悩まれている方の多い肩について解説しました。肩は非常に多くの筋や骨が関わっているので不調を起こしやすい部位の1つです。しかし、肩の状態が良好であれば他の体の部位も調子が良く健康で自由に痛みを感じることなく過ごしやすくなります。そのためにもまずは肩がとても複雑でデリケートな部位であるということを理解しておきましょう。今回のブログが参考になれば幸いです。
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