悪魔のオートミールおにぎりの作り方!

大塚

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悪魔のオートミールおにぎり

オートミールも工夫すれば様々な食べ方が楽しめます。一時期SNS話題となった簡単に作れる「悪魔のおにぎり」をオートミールで再現。朝の時間がない時のご飯や小腹が空いた時、ダイエット中など様々な場面で活躍しそうなおにぎり!「悪魔のオートミールおにぎり」のレシピをご紹介します。

■ 材料
オートミール 30g
水 50ml
天かす 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
ネギ 大さじ1
青のりや桜エビなどお好みで 大さじ1

■ 作り方
○オートミールに水を加えて軽く混ぜ、電子レンジで30秒ほど加熱します

○オートミールが水分を吸ってもっちりしたら、そこへ天かす、めんつゆ、ネギ、青のりなどを加えてよく混ぜます。お好みで、青のりや桜エビなどを入れてもOK

○ラップに広げ、キュッとむすんだら完成!

白ごはんよりももちっと食感
天かすのコクと、めんつゆの旨み、そしてネギの風味が合わさって、まさに悪魔の味!少なめの水でふやかし温めたオートミールは、ちょっと柔らかなご飯のよう。繊維のような食感は残りますが、オートミールにある程度慣れている方なら気にならないかと思います!そして何より腹持ちが良い!栄養、食物繊維たっぷり!ボリュームもあり、1個食べるだけでなかなかの満足感。ダイエット中のランチにもおすすめです!

アヴニール編集部
アヴニール編集部は、あなたの成長と目標達成をサポート。最新のトレーニング情報やアドバイスで、理想の体づくりをお手伝いします。