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アヴニールブログ
栄養補給こんな食材は絶対ダメ！
私は太りにくいけど筋肉もつきにくいのです。と言う方はいませんか？女性からしたら羨ましいですよね。
何かしらそう言う方は居てるとは思います。だからといってカロリーを稼ぐ為、まず太らないとダメ、ポテチとかコーラとか食べているんだけどデカくならないと言う経験はありませんか？それかそう聞いたことがあるとおっしゃる方はいると思います。
これは、エンプティカロリーです。
ようするに、カロリー高いけど栄養は空っぽって意味です。悪い太り方をしてしまいます。
栄養素の大半が脂肪と糖で作られている食べ物です。栄養素はないに等しいです。
エンプティカロリー、たしかに、微量栄養素のビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養素も極端に少ないものばかり食べていたかもしれないですね。
そうです。高タンパク質、低カロリーがおすすめだけれども、高カロリー低栄養素がエンプティカロリーと覚えといた方が良いです。なので、お菓子や、ジュースはカロリーは高いですが栄養素はほとんど空っぽに近いくらいです。
例えばどんな食品がエンプティカロリー？
清涼飲料水、炭酸とか果汁ジュースなどはエンプティ・カロリーです。
コカコーラ500mlのカロリー225kcal
だけどタンパク質やビタミンは、ほぼ入っていないです。
マクドナルドなどカロリーは高いでるが栄養素はほとんどないです。カロリーが空ぽより、栄養素が空っぽというわけです。
同じカロリー摂取量でも、栄養の中身違いで成長も結構の差で違ってきます。
食事選びの指標になれますね、だってコーラを500ml飲み干すぐらいなら鳥の胸肉がいいですね！
その通りです。
エンプティカロリーはなるべく控えて、栄養価の高い食事を心がけましょう。
カロリーを目安で考えて摂取していても体に悪影響を及ぼすだけなので、栄養価に目を向けてもう一度見直していきましょう。
まとめ
エンプティカロリーとは、
熱量、以外に、体に必要な栄養素をほとんど含まないこと。また、そのような成分であるアルコール飲料、清涼飲料、スナック菓子などの食品です。
高カロリーだが栄養は空っぽという意味です。エンプティカロリー食品を、長期間食べると肥満や、便秘、生活習慣病などなど、さまざまな病気の原因に繋がるから気をつけましょう。
カロリーさえ守っていれば太らない？
それもそうだが、中身を意識した正しい食生活をしないと将来損しますのでバランスの良い食事を心がけましょう。
