中川丈士皆さんこんにちは！！
トレーナーの中川です！
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ダイエット中おすすめ外食チェーン店（マクドナルド、デニーズ、フレッシュネスバーガー）
マクドナルド ハンバーガー
カロリー:257kcal
タンパク質12.8g
脂質:9.4g
炭水化物30.3g
実はマクドナルドにはダイエット中にも食べれる商品があります。ハンバーガーは脂質も少なめで、タンパク質が豊富で炭水化物もしっかり摂れる商品です。カロリーも少なめです。少しタンパク質が少ないなあと感じられるのであれば、ハンバーガーにプラスアルファプロテイン一杯飲むのも良いと思います。
マクドナルド ベーコンエッグマックサンド
カロリー:299kcal
タンパク質:16.4g
脂質:13.0g
炭水化物:28.3g
ハンバーガーよりも少し脂質が気になると思われますが、この脂質の半分は卵の良質な脂質なので、あまり気にしすぎず、食べていただいて大丈夫です。こちらの商品もタンパクが少ないと思われると思うのでプラスアルファでプロテイン一杯飲むのをおすすめします。
デニーズ たっぷりたらこのスパゲッティ
カロリー:467kcal
タンパク質18.2g
脂質11.2g
炭水化物72.9g
炭水化物源がパスタになっており、パスタにはタンパク質が多く含まれています。それに加えてグルタミンという成分が含まれていて、筋分解を抑制したり、免疫力向上などの効果があるので非常にオススメです。
フレッシュネスバーガー サルサバーガー
カロリー:294kcal
タンパク質11.4g
脂質:12.7g
炭水化物:31.6
細かく刻まれたトマト、タマネギ、ズッキーニなどの野菜の歯応えも良く、レタスもシャキシャキとみずみずしくパティもジューシーです。
サルサソースを使用している為ピリピリっと程良く辛さもあり食欲そそられる商品になっています。カロリーもハンバーガーにしてはかなり抑えられていて、ダイエット中のストレスを感じられましたら、1食ハンバーガーを食べてストレスを溜め込まないようにダイエットしていきましょう。
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