中川丈士皆さんこんにちは！！
トレーナーの中川です！
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アヴニールブログ
ダイエット中におすすめ外食チェーン店（サブウェイ、モスバーガー、びっくりドンキー）
サブウェイ（ザクタルチキン）
カロリー:354kcal
タンパク質:21.7g
脂質:10.9g
炭水化物43.7g
一般的なタルタルとは違い、サブウェイのタルタルは具材達がゴロゴロとしていて凄く美味しい商品になっています。
タルタルを使っていてチキンも皮の部分が少しあるので脂質が跳ね上がっているのではと思われますが、10.9gと一食としては抑えられている商品です。タンパク質もしっかりと摂れてカロリーも抑えられているので、ぜひサブウェイに行かれた際は注文してみてください。
サブウェイ（サラダチキン）
カロリー:278kcal
タンパク質:21.0g
脂質:3.6g
炭水化物41.7g
商品名の通りサラダチキンが使われており、それに加えてトマト、レタスとカロリーはかなり抑えられています。先ほど紹介しました商品で脂質が少し気になる方はこちらの商品に変更してもらうと大丈夫です。こちらの商品は大会を目指して減量中の方、ダイエットをしている方でも気にせず食べられる商品です。
モスバーガー（モスの菜摘テリヤキチキン）
カロリー:186kcal
タンパク質:15.1g
脂質:10.7g
炭水化物7.7g
レタスがバンズ代わりになっている面白い商品です。レタスでチキンを挟んでおり、少しマヨネーズが加えられています。タンパク質も抑えられており、脂質が気になる場合は店員さんにマヨネーズ抜きと伝えると脂質は一気に抑えられます。炭水化物も非常に少なくなっており、ケトジェニックダイエット、ローファットダイエット、どちらのダイエット方法にも味方の商品になっております。
びっくりドンキー（コロコロステーキ）
カロリー:544kcal
タンパク質:32g
脂質:36.9g
炭水化物:15.5g
こちらの商品には牛肉が使われております。
牛肉には、吸収率の高いヘム鉄が多く含まれている為、貧血気味の時にはおすすめです。それに牛肉から摂取出来るタンパク質には、免疫に関わる酵素の材料が含まれており、免疫力向上も期待出来ます。
一口サイズに食べやすい大きさに切られており、美味しい商品です。脂質が多いですがその分炭水化物が少なめなので、少しぜいたくしたい時には思いきって食べてみるのも良いかもしれないです、お米と一緒に食べられるとカロリーも嵩張って脂肪が付きやすくなるので気をつけて食べましょう。
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