内臓脂肪が増える原因

2023年7月27日

餅田裕行

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内臓脂肪が増える原因

健康診断で内臓脂肪が増えているといわれて疑問に思うことがある方やお腹周りが気になる方居られると思います。何故内臓脂肪が増えるのか解説します。

最初に、内臓脂肪とは胃や腸の周りに付着した脂肪のことです。内臓脂肪はつきやすく、肥満の原因になったりします。内臓脂肪がつく原因としては運動不足やカロリーの摂りすぎが挙げられます。ただし、内臓脂肪はつきやすいと同時に落ちやすいです。食事はもちろん、運動習慣をつけると減らせる脂肪です。

原因1つ目

過食や脂質、糖質の摂りすぎで増えます。食べ物から体内に摂取するカロリーが運動で消費するカロリーが上回ると余ったカロリーは脂肪へと変わります。
全ての栄養素にカロリーがあるのではなく、糖質、脂質、タンパク質の3種類だけです。
体にとってエネルギーは重要ですが、摂取しすぎると脂肪が増える原因です。取りすぎないのも体に悪影響なのでバランスよくとる必要があります。また、脂質の過剰摂取は中性脂肪の増加で脳梗塞、心筋梗塞などの起こるリスクがあります。

原因2つ目

運動不足です。
生活をしていて、出かける時に車や電車に乗る習慣があり、あまり歩かない方や仕事で一日中デスクワークでずっと座っていると体を動かすことが出来ない方は運動不足になりやすいです。摂取カロリーを減少するのもいいのですが、体を動かして消費カロリーを増やすことも大切です。
運動不足だとストレス解消をすることが出来なく体に悪影響が起こり体調不良にもなります。なので生活の中で運動をしていきましょう。

原因3つ目

アルコールの摂りすぎです。
アルコールは1ｇ当たり7.1kcalです。アルコール以外の糖質やタンパク質が多く含まれているため、カロリーを摂取しすぎることになります。お酒を飲むとおつまみや揚げ物、お酒の〆にラーメンなどを食べてしまう傾向があります。なので、気づいたら思っていた以上に食べすぎてしまい内臓脂肪が増えていきます。
お酒をたくさん飲む習慣がある方は気をつけましょう。

最後に

内臓脂肪が増える原因が分かれば私生活を見直すことができます。見直すことが出来れば車や電車の使う頻度を減らして歩いたり、時間を作って20分〜30分と短い時間でも運動をしていけば内臓脂肪は減ります。
お酒を飲んでも太りにくいアルコールのオススメはウイスキー、焼酎、ハイボールです。
逆に太るアルコールは梅酒、ビール、日本酒、ワインです。なのでお酒を飲む時は気をつけましょう。
運動習慣がない方や何から始めたらいいか分からない方は是非一度パーソナルジムアヴニールにお越しください。このブログが参考になれば幸いです。