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今回は、減量を進める秘訣について、自分が経験したことを中心に、ここで紹介していこうと思います。
この時期、夏にむけて、「体重を減らしたい」「いい体に仕上げたい」と目標を立てて、減量を試みる方はとても多いと思います。しかし、途中で諦めてしまったり、減量が続かない、という声も多いです。減量を継続させるコツとは、一体何なの！？という疑問に対して、私、トレーナーの上田の減量の経験を中心に、これから話していきます。
そもそも減量・体重が減る要因としては
【摂取カロリー＜消費カロリー】が基本です。１日の消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る生活を続けていると、減量は進みません。かと言って、やたらめったら食べる量を減らせばいいかと言われると、それも違います。食べる量を極端に減らすと、体がしんどくなり、日常生活に支障が出る場合もあります。
減量をしたいなら、食べる物を選ぶ必要はありますが、減量を進める秘訣は、【食べろ！】です。何でもかんでも食べていい訳ではありません。トレーニング前に、エネルギー源となる糖質をしっかり摂り、体が元気な状態でトレーニングをしましょう。糖質を極端に減らし続けてトレーニングをしていると、力が入らなくなり、トレーニングに集中できなくなってきます。しっかり糖質を摂ってからトレーニングをすると、体の調子も良く、きちんと筋肉を追い込むことができます。先日、ブログで紹介した和菓子も、トレーニング前にはもってこいです！
イメージとしては、【食べて、動く】ですね！食べる物さえ気をつけていれば、自然と体も変化していくでしょう。意識することは、摂取カロリー＜消費カロリー、と、トレーニング前に、糖質をしっかり摂ることです！これを意識していれば、減量は進みます！！
みなさん、過度に食事量を減らすダイエットは、もうやめませんか？アヴニールなら、それを実現できます！
アヴニールは大阪・奈良・兵庫・京都・滋賀・徳島に50店舗以上を展開する完全個室のパーソナルジム＆マシンピラティススタジオです。体験トレーニングも受付中です。
