皆さんこんにちは!!

トレーナーの上田です。(インスタはこちら

パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店!

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パーソナルジムアヴニール枚方樟葉店

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今回は、減量を進める秘訣について、自分が経験したことを中心に、ここで紹介していこうと思います。

この時期、夏にむけて、「体重を減らしたい」「いい体に仕上げたい」と目標を立てて、減量を試みる方はとても多いと思います。しかし、途中で諦めてしまったり、減量が続かない、という声も多いです。減量を継続させるコツとは、一体何なの!?という疑問に対して、私、トレーナーの上田の減量の経験を中心に、これから話していきます。

そもそも減量・体重が減る要因としては

【摂取カロリー<消費カロリー】が基本です。1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが上回る生活を続けていると、減量は進みません。かと言って、やたらめったら食べる量を減らせばいいかと言われると、それも違います。食べる量を極端に減らすと、体がしんどくなり、日常生活に支障が出る場合もあります。

減量をしたいなら、食べる物を選ぶ必要はありますが、減量を進める秘訣は、【食べろ!】です。何でもかんでも食べていい訳ではありません。トレーニング前に、エネルギー源となる糖質をしっかり摂り、体が元気な状態でトレーニングをしましょう。糖質を極端に減らし続けてトレーニングをしていると、力が入らなくなり、トレーニングに集中できなくなってきます。しっかり糖質を摂ってからトレーニングをすると、体の調子も良く、きちんと筋肉を追い込むことができます。先日、ブログで紹介した和菓子も、トレーニング前にはもってこいです!

イメージとしては、【食べて、動く】ですね!食べる物さえ気をつけていれば、自然と体も変化していくでしょう。意識することは、摂取カロリー<消費カロリー、と、トレーニング前に、糖質をしっかり摂ることです!これを意識していれば、減量は進みます!!

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