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オススメの腕のトレーニング種目【上腕三頭筋】
今回は、オススメの腕のトレーニングの上腕三頭筋の種目について紹介・語りたいと思います！
皆さん、腕の”太さ”は、上腕三頭筋を鍛えることが近道ということを、知っていましたか？夏、半袖を着た時に逞しい腕が目立っている人を見ると「あんなカッコいい腕欲しいなぁ」といつも思います(笑)
腕を最短で太くするのに上腕三頭筋を鍛えると効率が良いですが、その上腕三頭筋のトレーニング種目の中でも、特にオススメなメニューを紹介いたします！
ズバリ、その種目名は【フレンチプレス】です！
やり方は、ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち、頭の後ろでセットします。この時、背筋を伸ばし、状態はまっすぐ保つことも意識してください。そこから、ゆっくりと肘を伸ばしながら、両手でダンベルを上に持ち上げます。上げ終わったら、元のセットの位置まで、肘を曲げながらダンベルを下げます。この動作を繰り返します。
この【フレンチプレス】がオススメの理由として、ダンベル１つあれば、家でも手軽にできることです！「ジムに通う時間は無い、けど筋トレはしたい、でも自重トレーニングだけではなく、重さも扱いたい、そして逞しい腕が欲しい！」こんな要望に、フレンチプレスは答えてくれます(笑)それでいて、私、トレーナーの上田の経験上、上腕三頭筋のトレーニングの中でも、基本種目であるフレンチプレスが、逞しい腕を作る上で、１番結果を残しているように感じます！
腕のトレーニングには、多くの種目があり、何をしていいのか分からなくなる事がありますが、基本種目であるこの【フレンチプレス】は、初心者の方でも、とてもやりやすい種目となっており、腕の基盤作りとして、フレンチプレスから始めてみるのは、とても効果的だと感じています！
是非、腕のトレーニングの日に試してみてくださいね！！
