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アヴニールブログ
あなたはどれが当てはまる？運動が続かない原因3選！
このブログを読まれている方に質問です。あなたは運動で挫折したことがありますか？ダイエットや体作りをしようと志して運動に取り組んで目標達成まで届かずに途中で挫折した方は多いと思います。
今回のブログでは運動で挫折してしまう主な原因を3つ紹介します。自分がどれが原因で挫折してしまったのか確認することはもちろん大切ですが、それ以上に運動というのは続けにくいようにできているのだと理解していただきたいと思います。
今まであなたが運動で挫折してきたのは、ただ意志が弱かったからというわけではなく、挫折しやすい環境にしてしまっていた可能性が高いです。今回の3つの原因を知って、自分の性格・環境であればどのようにすれば運動が継続しやすくなるかということを考えてみてください。
楽しいことを優先するから
もう1つ、みなさんに質問です。無理なく続いている習慣はありますか？例えば、毎日おやつを食べる・ゲームをする・YouTubeを見る・SNSをチェックするなどは無意識で習慣化している人は多いのではないでしょうか？
続く習慣と続かない習慣の違いというのは、自分が楽しいと感じるかどうかがポイントだと考えられます。例えば、甘党の人は食後に甘いものを食べることは何も苦ではありませんが、甘いものが苦手な人が毎日食後に甘いものを食べるのは辛くて長続きしません。
このように人は楽しい・ワクワクすると感じることしか続きません。そのため、運動でもこの意識を持つことが大切です。運動だけを見ると「辛い」「疲れる」というようなマイナスイメージを持つ可能性が高いですが、運動して体に変化が起きた時のことを想像すれば「かっこいい」「きれいになった」などポジティブなイメージを持つことができます。
運動が楽しくなくて挫折した方は視点を変えてみると良いかもしれません。
自分で続かない理由を作っているから
運動が続かない人は「運動したくない」という思いから運動が続かない理由を作り上げています。
例えば、忙しくてトレーニングする時間がないという理由で運動を挫折した人の場合、もちろん本当に毎日朝から晩まで忙しくて寝る時間すら確保できない人はいるかもしれません。ですが、ここまでの忙しさではない方の場合は1日の時間の使い方を見直してみると、意外にも30分〜 1時間程度の時間は生み出すことはできるかと思います。
ただし、もし時間が作れても運動しなかった時に自分を責めてはいけません。今日できなかったとしてもできなかった自分を認めてまた次回の運動に挑戦するために切り替えることが大切です。
人は油断すると今日やらなかったから明日もやらないという思考になってしまいます。運動で挫折してきた人は過去の言葉や行動の積み重ねが運動できない原因を作ってきています。これからは運動できない理由を探すより続ける理由や最終目標を設定しましょう。
本気でやろうと思っていないから
運動、特に筋トレはここ数年でかなり身近なものになってきました。そして、SNSの普及でさまざまな理論が生まれる中、数多くの選択肢の中から自分に合うものを選んで取り組んでいるかと思います。それでも挫折してしまうことがあるのはなぜでしょうか？
それは本気で運動しようとしていないからかもしれません。正確に言うと「理想はもう少し体が変われば良いけど、体が変わらなくても構わない」という気持ちでいるということです。この気持ちで取り組むと結果が出ないとすぐに諦めてしまったり筋肉痛が辛いからといって運動しなくなってしまいます。
そのような人は意識して 1時間運動するのではなく日常生活でなんとなく歩くようにする、スクワットを10回3セットだけするなど軽い運動から始めてみると良いでしょう。
まとめ
今回は運動で挫折する原因3選を紹介しました。運動が続かなかった人はこのどれかに当てはまっていたのではないのでしょうか。ただ運動するだけでは長続きする可能性は低くなります。大切なのは、運動に対してその人なりの楽しさや面白さを感じることです。継続するために無理をせず楽しむことを意識して運動していきましょう！
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