パーソナルジムアヴニール福島店！
南森町駅から8分
南森町駅から最近多くの方が通う完全個室のパーソナルジムです。
南森町駅から近いのが魅力です。
福島で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回６,０３４円〜
夫婦やお友達とのペアだと１回３,５７０円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
詳しくはこちら！
大阪・奈良で９店舗展開する完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアヴニール！
他の店舗もチェックしてください！！
上本町店・八尾店・藤井寺店・王寺店・羽曳野古市店・柏原店・藤井寺2号店・福島店・香芝店
体験レッスン受付中！！
アヴニールブログ
BMI25以上注意
BMIとは
BMIとは、ボディマスインデックスの略です。計算式はこちらです。
体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI
BMIが25以上だと血糖値スパイクを起こしている可能性が高いといえます。
◇朝ご飯を食べない/３食のうち１食ぬくことが多い
食べない時間が長いほど食後の血糖値は上がりやすくなります。
◇週3回以上外食する
外食はどうしても塩分、脂質が多くなりやすいので注意しましょう。
◇血縁のある兄弟姉妹・家族・祖父母に糖尿病の人がいる
糖尿病は遺伝的因子があると言われています。また、生活環境が影響することもあります。
◇1日1食は10分以内に食べ終わる/早食いと言われる
食べる速度が早いと栄養の消化・吸収が早くなるので血糖値は上昇しやすくなります。
◇食後は動かないことが多い
食後すぐに動くことは食べ物をうまく消化できないのでおすすめしませんが、食事にあまりに動かないでいると、血糖値が下がりにくくなります。
◇丼・麺類など、炭水化物メインの食事が多い
炭水化物（糖質）が過多の食事は急な血糖値の上昇を招きます。
◇甘いものやジュース・お酒をよく飲食する
甘いもの、ジュースも糖質が多いので適量を心がけましょう。
◇野菜・海藻・きのこはあまり食べない
野菜や海藻など食物繊維が多い食べものは血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
◇⑩週に３回以上の定期的な運動習慣がない/車移動が多い
運動をして筋肉を使うと、糖をエネルギーに換えるので血糖値を下げる効果があります。
まとめ
10個の項目のうち、あなたはいくつあてはまりましたか。
当てはまる項目が多いほど、血糖値スパイクを起こしている可能性が高いです。
気になることがある場合、必要に応じて医師へ相談してみてください。
血糖値スパイクとまではいかなくても食後に眠くなったりすることは日常でもあると思いますので、血糖値をうまくコントロールはとても大切です。
