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アヴニールブログ
これは食べれません！体づくりの為に危険な食品との上手な付き合い方
食にすごいこだわりを持たれている方へ
まずは、絶対に食べたい何がなんでも食べないと、そうやって決めることが、ストレスになってしまうところがあります。なので、絶対に食べないと言うよりかは、絶対に買わない！、自分からは買わないよ、としているものはトランス脂肪酸が入っているものは、自分からは買わない、けども出てきたものだったりとか、もらったものとかは、そこまでコントロールして、私たちのストレスレベルは上がるのか、上がらないのかと考えていたら、上がります。
トランス脂肪酸を自分の中から0にしているかと言うと、これは入っているなと思いながら、その場の勢いで食べている時もあるとおもうけれど、全部食べるみたいなことではないです。
一口だけ食べるとか量を変えてるとか、半分だけ切ってもらうとか、そう言う食べ方をしてください。食べないものは自分からは買わないようにすることを意識してみましょう。
意識としては、味を想像してみて、その味と、自分への害を比べて、害の方が大きかったら食べない、と言うふうに比べてみるのもいいかもしれないです。
例えば、出てきたスイーツなのか、砂糖が入っているんだろうけれど、そういうのは食べますよね。だから基本的に美味しいと思う食材というのが加工が少ないものなのだと思います。
お友達とかとスイーツ屋など一緒に行く時とかは、全然食べてもいいのですが、
食べ過ぎにも良くないですし、食べすぎたら身体の害と言うことを考えて過ごしてみると少しはストレスの影響はやわらぐとは思います。自分の為でもあります。全ての食品が悪いと言うのではなく質にこだわっていれば、将来的にも健康が維持しやすくなります。我慢というよりかは、一度試しにでも、食品の前に立って、食べたいというよりも、食べたら身体への害の方が大きいというのを比べてみてください。少しずつ変わると思います。そこで少しずつ知識もついてくると思うので、それも一つのメリットでもあります。知識がつくことによって、体への害であったり、ストレス、というのがわかってくると思います。そうすると自然と摂らないようにしようとか、自然と少なくしようと、それがストレスなく、思えてくるようになります。
だから、我慢しているというぐらいであったら、食べる機会を作って行った方が良いです。よくわからないまま我慢をしてしまうと、結局それがストレスになってしまいます。いつかドカ食いになってしまったり、いつかすごく沢山摂ってしまうこともあります。だから食べないって、決めない方がいいと思います。
時には楽しい時、楽しいし、食べたい時とかも、全然あってもいいです。一回で、死ぬとかはないです。
基本的に何を食べていますか？ていうところのクオリティが上がっていくと言うのが大事になってきます。
月に一回食べるものにトランス脂肪酸あっても大丈夫です。体は勝てます。
それを知らないで毎日毎日食べていると言うのがダメになってしまいます。
まとめ
・絶対に食べないと決めるよりも
食べない方がいいものは買わないようにする。
・自分の中のストレスを管理するようにして、食べない方がいい食材、料理は量を調節してみる。
・体にいいものを普段から摂るようにして、自然に良いものを選べるようにしていく。
・我慢のしすぎはドカ食いや食事管理の挫折につながる。
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