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食べ過ぎ体への危険性食べ過ぎた時に体が起こっている事
食べ過ぎたら負担になるのはわかっているとは思いますが、実際に体で何が起こっているのかを説明していきます。
食べ過ぎた時のイメージ
・太る
・脂肪がつく
・お腹がでる
身体の中で食べたものというのが何になっているのか、というのをまずは知ることが大事です。
ミトコンドリア
ほとんど全ての真核生物の細胞の中に存在する細胞小器官の一つ。
重要な役割としては、エネルギーの産生
例えば、
食べたおにぎり
↓
一番小さいブドウ糖に分解
↓
ミトコンドリアの中に入る
↓
エネルギーの最小単位ATPになる
このATPによって、心臓が動いたり、走れたり、目をぱちくりできたり、手を動かすとかも全部エネルギーが必要になってきます。このエネルギーを作ってくれるのがミトコンドリアです。
ミトコンドリアはそもそも別の生物ですけれど、もともと人間が宿主でミトコンドリアが中で生きているということです。ミトコンドリアが出してくれるのが
ATPという体に必要なエネルギーを出してくれたから、体内に必要とされているのです。
人間が食べたものはミトコンドリアの餌になります。それをATP(エネルギー)として出してくれます。
人間とミトコンドリアは共生関係です。
ミトコンドリアが一番多いのは筋肉です
筋肉を増やす
↓
ミトコンドリアが増える
↓
いっぱい食べても処理する
ミトコンドリアが沢山あるから
食べすぎるとどうなるか
↓
ミトコンドリアに
分解したものが入ってくる
↓
処理してる時にまた入ってくる
↓
ミトコンドリアが疲れてしまう
↓
疲れてATPを作れなくなる
↓
ATPによって動いていた免疫機能などがあまり働かなくなる
↓
入ってきたウイルスと闘えなくなる
と言う体を作ってしまうのが、食べすぎると言う行為です。
ミトコンドリアはずっと動いているけれど、我々が寝ている時はミトコンドリアも、食べ物が入ってこない期間が休める時間なので、そう言う意味で、本当に共生関係ですね。
だけど、ずっと食べていたり一気にいっぱい食べたりすると、疲れてしまうというのはこういうことです。
この関係からいくと、
1000カロリーのものを食べると
↓
1000カロリー分のエネルギーができた
そう言うことではないです。
ミトコンドリアが一度処理しないと
エネルギーは作れない
↓
ミトコンドリアに必要な栄養素をしっかり摂らないといけない
&
食べすぎでミトコンドリアを疲れさせてはいけない
ミトコンドリアを増やすのは？
食べない時間をとる。
筋トレをする。
すごい大事な考え方は
脳みそがあります。脳で自分のことをコントロールしているという気分になるけれど、ミトコンドリアにATP作ってもらえてます。常在菌というのも、人間には有益なので、これも共生関係。
頭が欲する甘いものを食べるよりも、腸内細菌が必要なものを食べるなど、あとはミトコンドリアが必要な栄養素を入れる方が体は動きます。
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