高鷲から通えるパーソナルジム

2022年8月29日

丸本陵

皆さんこんにちは！！
トレーナーの丸本です！

パーソナルジムアヴニール藤井寺店・藤井寺2号店
パーソナルジムでは珍しく『専用駐車場』があるので車でお越しの方も安心です！
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奈良：
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アヴニールブログ

ハチミツ×ヨーグルトは体に良い！

ハチミツとヨーグルトを混ぜて食べると太るなど聞いたことある方は多いのではないでしょうか
食べる量を適量にすると太らなく、ダイエット効果があります。
ハチミツは砂糖に比べて低カロリーで栄養価の高い食品です。これにヨーグルトを混ぜると血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌も抑えてくれます。そうすると太りにくくなります。

免疫効果up
ハチミツに含まれているビタミンが免疫力を向上させます。ヨーグルトと一緒に食べる事で腸内環境がととのい免疫力がさらに上がります。風邪や病気などの予防にもなるのでおすすめです！

美容効果
腸内環境の改善が出来るハチミツヨーグルトは善玉菌を増やしてくれるので悪玉菌の増殖を抑えて、美肌作りに効果的です！
ハチミツに含まれているビタミンはシミやシワを予防し、抗菌作用、抗炎症作用で肌の回復もしてくれるのでアンチエイジングにも効果的です！

疲労回復
ハチミツはブドウ糖と果糖で出来ています。
体内に取り込むと短い時間で吸収されます！ブドウ糖は脳のエネルギー源で、素早く吸収されるので疲労回復の効果があります！

ハチミツの摂取量
ハチミツは１日に30g取っていただくのが1番良いです！3食10gずつ分けて摂取するのがおすすめです！これ以上食べると糖質の過剰摂取になるので注意が必要です！
食べすぎると肝臓に脂肪が溜まってしまいます。
他にはインスリンの働きにより中性脂肪に変わるので糖尿病の可能性が出てきます。なので、食べすぎないように注意しましょう！

食べるタイミング
ヨーグルトは夜食べるとカルシウムの吸収率が上がるので夜の方がおすすめですが、朝食の時に食べていただいても大丈夫です！朝食べるとハチミツに含まれているブドウ糖が脳のエネルギー源になるので朝でも夜でもどちらでも大丈夫です！

ハチミツを食べるのに注意点すべき事
ハチミツにはボツリヌス菌というのが含まれている場合があります。一歳未満の子供が食べてしまうと乳児ボツリヌス症に感染する可能性があるので、出来るだけ免疫力がまだ弱い1歳未満の子供には食べさせないようにする必要があります。
1歳以上になるとリスクが高い食べ物ではなくなります。

ハチミツとヨーグルトを混ぜて食べるのはとても体に良いですが、食べすぎると体に悪くなるので食べ過ぎには気をつけて美味しく食べてみてください！